În mod convențional, oamenii pot fi împărțiți în două categorii - larci și bufnițe. Dacă primii se trezesc într-o dispoziție grozavă, cei din urmă urăsc dimineața și cu greu se ridică din pat după al zecelea ceas cu alarmă. De fapt, nu este dificil să te trezești dimineața devreme dacă folosești câteva sfaturi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Este lăudabil dacă doriți să învățați cum să vă ridicați fără alarmă. În acest caz, va trebui să vă antrenați corpul pentru a vă trezi în același timp. Desigur, la început va fi greu, dar nu renunțați, treptat corpul se va obișnui, iar trezirea de dimineață va deveni norma pentru voi.
Pasul 2
Dacă te trezești la alarmă, ridică-te imediat după ce sună. Cu cât renunți mai mult la ridicare, cu atât îți va fi mai greu să te ridici. Mai bine nu puneți ceasul deșteptător lângă pat, ci duceți-l la celălalt capăt al camerei. Când te ridici pentru a opri alarma, nu vei mai dori să dormi.
Pasul 3
A te trezi devreme necesită motivație. Dacă creierul tău are stimulentul să se trezească devreme, nu va veni cu motive pentru care ar trebui să dormi mai mult.
Pasul 4
Înainte de a adormi, acordați-vă o setare pentru ora la care doriți să vă treziți. Repetați de data aceasta de mai multe ori pentru dvs. Apoi dimineața vă veți trezi la ora potrivită chiar înainte de a declanșa alarma.
Pasul 5
În afară de tine, nimeni nu poate spune exact cât timp îți ia corpul să doarmă. Prin urmare, dacă vă simțiți obosit devreme, mergeți la culcare. Dacă somnul nu vine la tine, fă niște afaceri, așa că cel puțin nu vei pierde timpul și poate că vei dori să dormi mai repede.
Pasul 6
Exercițiu dimineața. Exercițiile ușoare vă vor ușura somnolența și vă vor tonifica mușchii. Este bine să faceți un duș rece dimineața, dar nu o faceți fără pregătire.
