Iubirea de sine este un subiect dureros la care este greu de găsit un răspuns. Internetul este plin de articole pe această temă, dar există foarte puține recomandări clare printre acestea. O persoană, după ce a citit sfaturi vagi, devine și mai confuză. Următoarele sunt doar tehnici specifice pentru a explica cum să te iubești.
În primul rând, trebuie să înțelegeți ce este iubirea de sine și cum să o simțiți. Cum să înțelegem dacă există sau nu? Există mai multe trăsături caracteristice.
O persoană se iubește pe sine când:
- nici măcar nu pune întrebarea „mă iubesc pe mine?”;
- de cele mai multe ori este în armonie cu sine;
- nu-i trece niciodată prin cap să-și găsească vina pe sine;
- nu suferă de sentimente de vinovăție sau de remușcări - își aprobă singur;
- critica celorlalți nu provoacă anxietate și depresie;
- el însuși nu critică pe nimeni;
- este deseori de bună dispoziție;
- bucuros să-i ajut pe ceilalți, să-i facă fericiți, să facă pe plac;
- lucrurile mărunte din viață și problemele de zi cu zi nu îl neliniștesc.
Mulți oameni confundă iubirea de sine cu egoismul, egocentrismul, mândria și bombastul. Dar acestea sunt lucruri complet diferite. Iubirea de sine este o stare calmă, absența antipatiei, a autocriticii și a contradicțiilor interne. Acesta este momentul în care o persoană nu are nevoie de nimeni pentru fericire, nu depinde patologic de lucruri. Este bun cu el însuși și bun în societate cu oamenii, este bun intern în orice mediu, pentru că este acasă - și aceasta este cea mai bună companie.
Egocentrismul, la rândul său, se manifestă adesea ca o dorință de a-și demonstra pentru sine și pentru ceilalți, ce persoană minunată este și cum se iubește pe sine. Iubirea de sine este o lucrare interioară pe termen lung.
Este important să înțelegem cum a început totul
Există oameni care se iubesc inițial, implicit, de la naștere până în prezent. Acest lucru se întâmplă în două cazuri:
- Din copilărie, părinții i-au insuflat copilului că este cel mai bun, că este un mare om.
- La maturitate, există una sau mai multe persoane care susțin și laudă, alimentând astfel încrederea în sine. De exemplu, o femeie este venerată de un bărbat. Dacă acest lucru se întâmplă mult timp, atunci însăși fata începe să creadă că este arătoasă.
Dacă vedeți o persoană adultă, autosuficientă, care s-a „făcut pe sine”, fără niciun sprijin moral din exterior, știți că el este chiar sprijinul pentru sine. A făcut o muncă interioară cu el însuși, și-a îndepărtat complexele ca buruienile.
Este important să determinați din ce moment simțiți disconfort psihologic. Identificarea sursei de antipatie va ajuta la eliminarea acestei probleme pentru totdeauna, rezolvând-o cu un psiholog. Pe cont propriu vă puteți ajuta cu ajutorul unor tehnici simple și ușor de înțeles. Fiecare dintre ele este eficient în felul său.
Afirmații
Acestea nu sunt doar cuvinte pe care le spui. Acestea sunt cuvinte de convingere care poartă sarcina semantică necesară. De exemplu, spuneți-vă într-o formă afirmativă strălucitoare „Fac totul bine!”. În acest moment, încercați să credeți cât mai mult posibil în cele spuse. Afirmațiile sunt compilate și selectate individual. Alege-i pe cei care rezonează în sufletul tău. Repetați expresiile cât mai des posibil, ori de câte ori este posibil. Puteți începe chiar dimineața în fața oglinzii. Spune-ți cât de bine arăți.
Concentrați-vă pe punctele forte
Fiecare persoană are o mulțime de trăsături pozitive. Găsește-le în casa ta și amintește-ți de fiecare dată cât de bun este în tine. Încearcă să găsești ceva nou și frumos în tine în fiecare zi și adaugă la lista punctelor tale forte. Fii atent doar la profesioniști. Nu observați neajunsurile, săriți, ignorați.
Acceptare absolută
Aprobă totul în tine! Acest lucru se aplică atât aspectului, cât și comportamentului. Amintiți-vă că standardele de frumusețe sunt inventate și impuse de cineva, dar de fapt nu există. Și acțiunile și comportamentul în general nu pot fi evaluate fără ambiguități, deoarece fiecare are propriul său adevăr. Chiar și atunci când faci „greșit”, cumva o faci. Există întotdeauna un motiv personal, deci comportamentul unei persoane este întotdeauna justificat de ceva.
Controlul gândurilor
Observați la ce vă gândiți în timpul zilei. Și mai bine scrie-l. Așa apare o imagine indicativă a stării interioare a unei persoane. Prinderea gândurilor nu este ușoară, dar este o chestiune de obișnuință. Când învățați, treceți la a doua etapă - filtrați gândurile și eliminați judecățile negative. De îndată ce apar autocritica sau sentimentele de vinovăție, imediat cu un efort de voință, aruncă-le din cap, repetând afirmații.
Postură
După cum știți, oamenii notorii sunt ca un semn de întrebare: se apleacă, se cocoșează, umerii sunt coborâți, ochii lor sunt plictisitori. Dacă simțiți la fel sau ați văzut o oglindă similară în oglindă, atunci îndreptați-vă spatele. Aceasta este o tehnică de ambulanță. Dacă te simți nesigur, îndreaptă-ți postura și te vei simți mai bine. Această metodă vă ajută atunci când comunicați cu persoane și personaje influente care caută să se umilească, să râdă de voi.
Vorbind cu copilul interior
O altă tehnică interesantă care vizează întoarcerea spre interior. Psihologii spun că toți adulții sunt de fapt copii. Iar rănile din copilărie nu merg nicăieri. Se ascund în adâncul sufletului, se deghizează, dar nu dispar fără urmă. Și trebuie să lucrezi cu ei. Împărțiți-vă în două mental: un adult și un copil. Ambele personaje ești tu. Acum tu, adultul, vorbești cu tine, copilul. Întrebați ce îl îngrijorează pe copil, de ce este trist, de ce îi este frică, de cine iubește și cine nu și de ce … Întrebările pot fi oricare. Principalul lucru este că acestea conduc la răspunsuri cheie. Tu, în copilărie, răspunzi sincer la toate întrebările, fiind sigur că în fața ta se află cea mai apropiată persoană în care poți avea încredere. O astfel de conversație poate clarifica și dezlega o mulțime de conflicte interne.
Atenție la vocea interioară
Ai încredere în sentimentele tale 100%. La urma urmei, tu ești cel care ești real! Ascultă-ți intuiția, fii atent la sentimentele tale. Vocea interioară nu a dezamăgit niciodată pe nimeni. Dimpotrivă, este cheia adevărului tău. Fă-ți timp pentru asta în fiecare zi. Stai în tăcere cel puțin 10 minute, singur cu tine.
Nu ar trebui să faci toate tehnicile dintr-o dată. Mai întâi, alegeți-i pe cei care vă plac cel mai mult și exersați-i. Apoi treceți la alții. Munca internă și găsirea armoniei nu tolerează agitația.
