O stare de stres prelungită poate duce o persoană la apatie persistentă sau depresie prelungită, izbucniri de agresivitate și furie față de oamenii din jur. Prin urmare, trebuie eliminat prin diferite metode cât mai repede posibil.
Stresul nu este neobișnuit pentru oamenii care trăiesc în orașe mari într-o viață dinamică.
Psihologii sunt, de asemenea, predispuși la crize de stres, melancolie și depresie. Pentru a rezolva aceste probleme, acestea au mai multe modalități eficiente pe care le recomandă altor persoane să le folosească.
Notați orice gânduri care vă vin în minte
Autorul acestei tehnici este un psiholog clinic. Esența sa este de a ușura stresul, notându-vă propriile gânduri despre lumea din jur, contactele cu oamenii, ideile de lucru. Acesta este un proces creativ care vă permite să scăpați de probleme și griji, capul devine clar și clar, iar problema stresului dispare.
Pregătirea alimentelor cu o abordare meticuloasă a procesului
Unii psihologi sau psihoterapeuți practică un mod nestandard de a scăpa de stres - gătind un fel de mâncare nou din produse sănătoase și de înaltă calitate. Aceasta include nu numai procesul de gătit în sine, ci și mersul la cumpărături, alegerea cu atenție a ingredientelor pe care le cumpărați, pregătirea cu atenție și absorbția lentă a alimentelor gătite.
Tensiunea tuturor mușchilor feței
În 1920, a fost dezvoltată o metodă eficientă - sistemul progresiv de relaxare musculară. Acesta constă din alternarea principiilor de tensiune și relaxare timp de 10 și respectiv 20 de secunde. Această tehnică include aproximativ 200 de exerciții. Pentru a atinge acest obiectiv, este suficient să alegeți 15-20 dintre acestea pentru utilizarea zilnică până când situația stresantă dispare complet.
Reacția corectă la evenimentele curente și comportamentul oamenilor din jur
Puteți face față nu numai efectelor stresului, ci și încercați să îl evitați. Pentru a face acest lucru, îl puteți lua de regulă, în cazul unei situații stresante, pentru a vă convinge că este imposibil să schimbați situația, dar vă puteți schimba atitudinea față de aceasta. O atitudine calmă sau pozitivă vă permite să nu vă aruncați într-o situație stresantă, să considerați ceea ce s-a întâmplat ca pe o experiență.
Scapă de gândurile inutile
Pentru a opri fluxul de gânduri negative, puteți folosi un exercițiu simplu și eficient: bateți din palme și spuneți cu voce tare expresia: „Stop! Mă voi gândi la asta mai târziu! Sau obțineți un stimul, de exemplu, o bandă elastică pe încheietura mâinii, care vă va ajuta să schimbați conștiința.
Timp liber pentru hobby-uri
Aceasta poate fi orice perioadă de timp din timpul zilei, când vă puteți dedica activității preferate, noi sau interesante: citirea unei cărți, desenarea unei imagini, brodarea unei imagini. De regulă, rareori găsesc timp în graba zilnică.
Stimularea terminațiilor nervoase ale sistemului parasimpatic
Această metodă eficientă a fost creată de un terapeut pe baza datelor fizionomiei. După cum știți, trecerea vârfurilor degetelor peste buze va stimula nervii și vă va ajuta să vă liniștiți.
În plus față de metodele neobișnuite, puteți utiliza, de asemenea, antialgice clasice, dacă acestea pot ajuta în acest caz.
Principiul principal pentru orice metodă este abstractizarea de la sursa entuziasmului. Este necesar să vă aruncați cu capul într-o altă ocupație pentru a uita pentru o vreme despre problema existentă.
