Unii oameni se plâng adesea că sunt într-un stres constant și nu au absolut nicio idee despre cum să facă față acestuia. În Japonia, a fost inventată o metodă - Shinrin-yoku, care se bazează pe comunicarea cu natura și luând „băi de pădure”. Utilizarea acestei metode ajută la eliberarea rapidă și eficientă a tensiunii interne cauzate de stres.
Ce fel de „băi de pădure” au venit japonezii? Cum poate ajuta la combaterea stresului?
Majoritatea oamenilor înțeleg că natura are un efect benefic asupra unei persoane, relaxează, ameliorează stresul, calmează, restabilește fondul emoțional și starea psihologică. Nu degeaba toate sanatoriile, casele de odihnă, taberele de pionieri au fost construite anterior pe o zonă complet înconjurată de copaci sau într-o pădure în care nimic nu poate interfera cu odihna.
Plimbându-se într-un parc sau pădure, o persoană își recuperează puterea, este saturată cu energie nouă, începe să respire într-un mod complet diferit și pare să se îndepărteze de toate problemele care i-ar putea tulbura liniștea sufletească. Puterea naturii este nelimitată și poate vindeca cu adevărat trupul și sufletul.
Doar în Japonia s-a recunoscut oficial că comunicarea cu natura, în special cu copacii, aduce beneficii extraordinare sănătății umane, are un efect benefic asupra psihicului său. În această țară, a fost inventată o nouă terapie numită Shinrin-yoku, care înseamnă „scăldat în pădure”.
Pentru „baia de pădure” nu aveți nevoie de abilități, abilități și instrumente suplimentare, nici nu aveți nevoie de prosop și săpun. Trebuie doar să te plimbi între copaci, să te bucuri de plimbare și să simți cum devii o parte a naturii.
În 1982, ministerul japonez al agriculturii a inventat termenul Shinrin-yoku pentru a educa oamenii în detaliu despre modul în care sănătatea lor fiziologică și psihologică este îmbunătățită prin utilizarea sunetelor și mirosurilor naturale.
În 2004, în Japonia a fost înființată Asociația pentru Efectele Terapeutice ale Pădurilor, iar trei ani mai târziu, Societatea pentru Medicina Pădurilor. Acestea sunt organizații recunoscute oficial, ale căror ramuri au fost stabilite ulterior în Finlanda, ca țară care acordă cea mai mare atenție interacțiunii dintre natură și om.
Shinrin-yoku, ca multe practici, inclusiv yoga și meditația, au venit în Europa din Est. Această practică diferă de drumețiile convenționale sau mersul pe jos. Ea se concentrează pe aspectul terapeutic al contactului cu natura. Acest efect a fost confirmat oficial după o serie de studii efectuate în Japonia.
Oamenii de știință japonezi au publicat mai multe rapoarte pe tema îmbunătățirii sănătății umane cu ajutorul „băilor de pădure”. Studiile au arătat că mersul în pădure timp de douăzeci de minute scade hormonul de stres cortizol cu aproximativ 20%, scade tensiunea arterială cu 2% și frecvența cardiacă scade cu aproximativ 4%. A fi în pădure timp de trei zile crește activitatea celulelor responsabile pentru sistemul imunitar cu aproximativ 50%.
Utilizarea „băilor de pădure” scade nivelul glucozei la persoanele cu diabet. Experimentul a fost realizat timp de doi ani, mai mult de o mie de oameni au participat la el. Vârsta medie a participanților este de 21 de ani.
În Japonia și Coreea de Sud, practica Shinrin-yoku este recunoscută ca medicament oficial. Medicii își îndreaptă pacienții spre plimbări speciale de-a lungul traseelor pregătite stabilite în zona forestieră.
S-a propus o teorie conform căreia un astfel de efect uimitor din „băile de pădure” se datorează faptului că plantele secretă fitoncide - substanțe antimicrobiene. O persoană care inhalează fitoncide umple corpul cu aceste substanțe benefice, în urma cărora se relaxează și se simte mai relaxat. Nu există încă dovezi ale acestei teorii, dar este de interes pentru mulți specialiști, deși se crede că concentrația de fitoncide este prea mică pentru a afecta sănătatea umană.
De ce Shinrin-yoku are un efect pozitiv nu este încă pe deplin înțeles. Cu toate acestea, această practică începe să devină din ce în ce mai populară în întreaga lume. „Asociațiile pentru Terapia Naturii și a Pădurilor” sunt organizate în multe țări, inclusiv: SUA, Noua Zeelandă, Canada, Africa de Sud.
