Probabil, fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață a suferit de oboseală, tensiune nervoasă, ritm de viață prea rapid sau probleme de familie. Toate acestea sunt surse evidente de stres.
Drept urmare, ne pierdem calmul și țipăm la rudele noastre, aruncând toate emoțiile negative. Acest lucru poate duce la o criză nervoasă. Nu sună prea pozitiv!
Deci, puteți încerca câteva dintre sfaturile noastre chiar acum și asigurați-vă că vă simțiți bine și ușurați imediat!
1. Pieptenele sunt un antidepresiv foarte bun! Dacă petreceți o zi de lucru în fața unui computer, masați-vă scalpul și periați-vă părul cu o perie de masaj timp de cel puțin 10 minute. Acest lucru vă va ajuta să accelerați circulația sângelui și să vă relaxați mușchii.
2. Răsfățați-vă cu un automasaj. Pentru a vă relaxa puțin și a normaliza vitalitatea, masați punctele speciale sub buza inferioară, în centrul palmelor și sub nas. Frecați palmele împreună până vă simțiți cald. Și aceeași frecare în urechi vă poate ajuta să vă concentrați asupra unei sarcini specifice.
3. Spălați emoțiile negative. Dacă doriți să ameliorați stresul și starea de spirit proastă, faceți un duș de 15 minute.
4. Consumați alimente anti-stres. Peștii grași vă vor ajuta să rămâneți într-o dispoziție bună. Conține acizi care sunt benefici pentru sistemul nervos. De asemenea, vă puteți răsfăța cu înghețată, banane sau ciocolată.
5. flutură puțin brațele. Mulți oameni suferă de stres atunci când mușchii lor se contractă din cauza sedentarismului) și își pierd elasticitatea. Acest lucru poate duce la dureri de cap și dureri de spate. Ridică-te de la masă și flutură brațele pentru câteva minute. Mai întâi, faceți mișcări circulare, apoi rotiți brațele în toate direcțiile.
6. Este bine cunoscut faptul că mirosul este strâns legat de memoria emoțională. Memorează mirosurile care îți plac și care provoacă emoții pozitive. Inspirați-le cât mai des posibil și veți fi mereu de bună dispoziție!
7. Încercați să alergați în sus și în jos pentru un minut. Acest exercițiu va livra oxigen către anumite părți ale creierului care sunt responsabile pentru controlul stresului emoțional.
8. Curăță casa. Poate suna amuzant, dar atunci când toate lucrurile sunt la locul lor, gândurile tale vor fi foarte probabil și în ordine.
9. Alegeți o zi și petreceți-o singură acasă. Puneți muzica, scoateți ceva gustos din frigider și culcați-vă. Acum este momentul să ne gândim puțin. În primul rând, gândește-te la visele tale și scrie-le în jurnal! Când veniți cu un plan pentru implementarea lor, nu veți avea timp liber pentru stres și griji.
10. Ultimul sfat este să zâmbești mai des! Un zâmbet are o calitate minunată; neutralizează toate emoțiile negative.
