În timpul zilei, orice persoană acumulează treptat oboseală și tensiune nervoasă. Din această cauză, atât starea de spirit, cât și bunăstarea se pot deteriora. Dacă este suficient de ușor să combateți oboseala nepatologică - puteți merge doar la culcare, atunci scăparea de stresul intern poate fi dificilă. Cum să depășești această condiție, astfel încât rezultatul să fie rapid și tangibil?
Încărcare la domiciliu. Mulți oameni știu că sportul și activitatea fizică ajută să facă față stresului, ameliorează negativitatea acumulată, eliberează excesul de emoții și energie care se pot acumula în corp și minte sub formă de stres fizic sau psihologic. Dar dacă nu există nicio ocazie de a vizita sala de fitness, de a vă antrena în sala de gimnastică? Este suficient să lăsați deoparte 30 de minute în timpul zilei și să faceți câteva exerciții simple acasă pentru a vă simți deja mai bine și mai revigorat. Puteți împărți această jumătate de oră în două etape: 10 minute dimineața și 20 minute după-amiază. Cu toate acestea, nu ar trebui să practicați nici măcar sporturi ușoare cu puțin timp înainte de culcare, altfel există riscul de a întâmpina dificultăți atunci când adormiți.
Meditație și presopunctură. Practicile de meditație nu numai că vă permit să vă liniștiți, să ușurați stresul și să eliminați stresul fizic / mental excesiv. Astfel de acțiuni ajută, de asemenea, la calmarea gândurilor, stabilirea unei dispoziții pozitive și normalizarea bunăstării generale. Meditațiile pot și trebuie să fie însoțite de muzică special selectată, care vă va permite să vă relaxați și mai mult și să obțineți o stare interioară armonioasă. După meditație, puteți face o presopunctură scurtă: pentru câteva minute, masați ușor mai întâi punctul de sub nas, apoi punctul situat în centrul bărbie. Dacă încă se simte tensiunea, atunci masajul poate fi continuat: acțiunea urmează punctele din spatele lobilor urechii, apoi masează ușor puntea nasului și a tâmplelor.
Artterapia. Desenul este o modalitate excelentă și accesibilă de a scăpa de tensiunea nervoasă, de a vă pune în ordine sentimentele și gândurile. În acest caz, desenul nu trebuie luat prea în serios. Este important să înțelegem că scopul final nu este un desen interesant, ci ușurarea stării interioare. Colorarea desenelor gata făcute este destul de eficientă în acest sens. Acum la vânzare există o mulțime de pagini de colorat diferite pentru adulți, care sunt poziționate ca un remediu anti-stres. Și chiar funcționează. Un astfel de format ușor de terapie prin artă, desfășurat timp de o oră seara, vă va ajuta să vă relaxați, să vă distrageți atenția de la probleme și lucruri și să vă ridicați spiritul.
Proceduri de apă. Un duș de contrast face față stresului și tensiunii intense din corp. Dacă nu doriți să recurgeți la această măsură, vă puteți aranja o scurtă sesiune de relaxare într-o baie caldă. Merită să adăugați în apă spumă parfumată, sare, uleiuri esențiale sau ceaiuri din plante, cum ar fi mușețelul.
