Pentru a nu te entuziasma repede, învață să te relaxezi. De asemenea, este important să evaluați situația în mod sobru și să o luați în considerare din diferite unghiuri. Gândiți-vă la cel mai rău rezultat posibil al evenimentelor. Și uneori trebuie doar să te odihnești.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a nu mai fi excitat rapid, învățați să evaluați situația în mod sobru. Luați în considerare din diferite unghiuri. Aflați dacă există motive reale de emoție sau nervozitate sau dacă sunteți doar lichizi. Evaluează cât de importante sunt evenimentele pentru tine. La urma urmei, dacă ceea ce se întâmplă aproape nu te preocupă, atunci nu există niciun motiv de îngrijorare. Luați în considerare cel mai rău caz. Gândește-te la ce lucruri cumplite se pot întâmpla. Chiar dacă situația este cu adevărat dificilă, evaluarea ei sensibilă vă poate ajuta să vă liniștiți puțin și să evitați excitația.
Pasul 2
Dacă vrei să rămâi calm calm, învață să te relaxezi. Găsiți o modalitate eficientă de relaxare. În primul rând, puteți respira. Respirați profund și contați în același timp. Deci, pentru primele 8 numărări, respirați și apoi expirați pentru al doilea 8 numărări. În al doilea rând, poți purta cu tine playerul tău de muzică preferat și îl poți porni atunci când simți că începi să te trezești. În al treilea rând, dacă începi să fii nervos, atunci încearcă să te întorci din situație și să te relaxezi. Mutați-vă într-o altă cameră, intrați într-o poziție confortabilă și relaxați-vă.
Pasul 3
A o face pentru sport. Acest sfat poate părea ciudat, dar, de fapt, activitatea fizică ajută la eliberarea emoțiilor și a tuturor energiei negative. În plus, sportul disciplinează și te învață să te controlezi atunci când este necesar. Și dacă decideți să alegeți unul dintre sporturile de echipă, puteți învăța să interacționați cu oamenii, să evaluați situația, să gândiți logic și să reacționați rapid. Toate aceste abilități te vor ajuta cu siguranță să înveți să nu te trezești prea repede. Dar chiar dacă nu mai alegeți, de exemplu, înotul sau fitnessul, veți învăța în continuare să evitați excitația excesivă și rapidă.
Pasul 4
Adesea cauza excitării este o nepotrivire a realității cu așteptările sau o criticitate crescută față de ceilalți. Prin urmare, în primul rând, este important să înțelegem că oamenii nu trebuie să se adapteze la tine și să încerce să te mulțumească. În al doilea rând, înțelegeți singur că situația nu depinde întotdeauna de tine sau de altcineva. Uneori circumstanțe neprevăzute pot afecta ceea ce se întâmplă, lucru pe care nimeni nu l-ar fi putut ghici. Acceptați acest lucru și nu vă așteptați la un miracol. Gândiți realist și fiți întotdeauna pregătiți pentru orice întorsătură a complotului. Și nu mai critica oamenii, chiar dacă fac ceva greșit.
