Toți oamenii au puncte tari și puncte slabe. Când cineva „doare pentru a-și câștiga existența”, fiecare persoană reacționează diferit: cineva schimbă imperceptibil conversația cu un alt subiect, iar unii se jignesc și nu mai comunică. Cum să faci față resentimentului?
Instrucțiuni
Pasul 1
Fii atent la tine - ce anume te jignesc. Identifică-ți locurile inflamate. Luați de la sine înțeles că nu există oameni perfecți și este posibil să aveți puncte slabe și neajunsuri. Învață să te iubești și să te apreciezi pentru cine ești.
Pasul 2
Transformați-vă defectele în puncte forte. Evitați criticile neconstructive și autoacuzările. Multe mici defecte pot fi transformate în trăsături de personalitate. Mai târziu, vor fi asociați cu ceilalți ca trăsături individuale care dau farmec personalității tale.
Pasul 3
Mutați-vă accentul pe realizare. Oamenii atingători acordă o atenție deosebită deficiențelor lor și opiniilor altora. Dezvoltă-ți abilitățile și concentrează-te pe succesul personal. Fii cel mai bun în comunicare și apreciază-ți propriul punct de vedere.
Pasul 4
Nu fi tacut. Exprimă-ți sentimentele în mod deschis. De regulă, oamenii resentimentați își păstrează emoțiile și nu vorbesc direct despre experiențele lor. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, interlocutorul poate jigni neintenționat: o declarație neplăcută adresată unei persoane ironice pare a fi o glumă amuzantă și este fericit să întâlnească un astfel de sarcasm în adresa sa. Pentru ca comportamentul ofensator al cuiva să nu treacă în sistem, trebuie să subliniezi că un astfel de mod de comunicare îți este inacceptabil.
Pasul 5
Nu da dreptul altora să-ți conducă viața. Dacă agresorul continuă în mod deliberat să creeze situații neplăcute și să vă încalce interesele, trebuie să îl puneți în locul său sau să nu mai comunicați.
Pasul 6
Când este imposibil să eviți contactul cu agresorii, învață să ignori și să nu-i iei în serios. Dezacordurile pot fi cu cei dragi, colegi de clasă sau șefi. Este necesar să se găsească o abordare specială pentru ei: undeva ca răspuns la glumă într-un mod similar cu ei și, în unele cazuri, pur și simplu să se ia de la sine înțeles și „delir temporar”.
Pasul 7
Străduiți-vă să reacționați în moduri diferite. Resentimentul, frustrarea, furia și retragerea sunt rezultatul comportamentelor repetitive. Dacă încercați în mod intenționat să vă dezechilibrați, luați-l ca pe un joc: ați primit o anumită provocare care va dura mai mult și va câștiga. Rămâneți calm și încercați să spuneți ceva dureros ca răspuns. Uneori „o pană este expulzată de o pană”.
Pasul 8
Învață să ierți. Sub influența resentimentului, atenția trece de la obiectivele vieții cuiva la cealaltă persoană și la atitudinea sa negativă. Pur și simplu nu este profitabil pentru dvs. Gândiți-vă la lucruri bune și concentrați-vă pe îndeplinirea planurilor voastre. Lasă-l pe infractor să fie singur cu furia lui și te așteaptă lucruri mai importante.
