Un blues este înțeles ca o stare de suflet apăsătoare, însoțită de o melancolie inexplicabilă și de plictiseală agonizantă. Această afecțiune poate dura doar o zi sau se poate întinde mult timp. Cum poți să te oprești din moping, să simți din nou gustul vieții și să simți un val de energie?
În majoritatea cazurilor, blues-ul este asociat cu lipsa unor noi emoții strălucitoare. O stare neplăcută apare atunci când o persoană este forțată să efectueze aceleași acțiuni de la o zi la alta, să se angajeze în aceleași activități de rutină sau neplăcute. Deseori există un blues în afara sezonului și în timpul iernii, când tot ceea ce este în jur este plictisitor, gri, când lipsa luminii solare se simte acut.
Principala modalitate de a face față unui blues temporar sau prelungit este de a aduce noi impresii în viață. Întâlnirea cu prietenii și conversațiile distractive, mersul pe jos în locuri necunoscute anterior, vizionarea de filme fascinante sau citirea cărților interesante - toate acestea pot ajuta la depășirea unei stări neplăcute și la înveselire.
Muzica are un efect pozitiv asupra fondului emoțional și ajută la oprirea mopingului. Ascultarea compozițiilor clasice în fundal sau orice piese vesele și energizante are un efect benefic asupra stării. Oamenii de știință notează că terapia muzicală cu piese muzicale clasice stimulează creșterea neuronilor și crearea de noi conexiuni neuronale, care este necesară pentru a depăși depresia și plictiseala.
Orice activitate fizică, cum ar fi fitness, yoga sau dans, are un efect pozitiv asupra bunăstării și stării de spirit. Blușii se caracterizează printr-o senzație de lipsă de forță și dorința de a sta în jur, de a nu merge nicăieri și de a nu face nimic. Dar aici este important să vă strângeți împreună și să faceți, după cum se spune, primul pas spre a scăpa de starea de spirit melancolică și apatică. Chiar și o plimbare viguroasă de o oră în aer curat vă va face să vă simțiți mult mai bine. În plus, activitatea fizică ajută la ameliorarea stresului, are un efect benefic asupra sistemului imunitar și asupra sănătății umane în general. În timp ce practicați yoga sau dansați, puteți simți o creștere de forță și inspirație nouă, care adesea nu este suficientă atunci când o persoană mopează.
Într-un efort de a rezolva problema cum să faci față blues-ului, trebuie să adaugi nu numai emoții noi vieții, ci și culori strălucitoare. Merită să vă actualizați, dacă este posibil, garderoba, să scăpați de lucrurile întunecate sau de acele elemente vestimentare care provoacă asociații neplăcute. Nu va fi de prisos să schimbi situația din jurul tău. Câteva elemente luminoase de pe birou sau din dormitorul dvs. vor avea efecte psihologice subtile, dar benefice.
Albastrul este adesea asociat cu o lipsă de serotonină - așa-numitul hormon al bucuriei - din organism. Prin urmare, starea de spirit se deteriorează. Lipsa somnului, dieta nesănătoasă, medicamente, în special analgezice și antispastice, afectează negativ producția de serotonină. În timpul luptei împotriva blues-ului, este recomandat să vă reconsiderați obiceiurile și dieta, să încercați să adăugați momente mai plăcute vieții și, de asemenea, să nu mai acționați conform unui model creat anterior. Ieșirea din zona ta de confort poate fi extrem de dificilă, dar de multe ori este necesară doar o astfel de scuturare pentru ca organismul să învingă blues-ul.
Pentru a nu intensifica blues-ul, pentru o vreme, trebuie să minimizați comunicarea cu oamenii obișnuiți să se plângă în mod constant de toate, revărsând negativ asupra tuturor celor la rând, care se concentrează doar pe probleme și dificultăți. De asemenea, ar trebui să încercați să creați o atmosferă ușoară și plăcută în jurul vostru, o atmosferă de bucurie și distracție. Nu ar trebui să vă agravați starea ascultând muzică tristă, vizionând filme dramatice sau emisiuni TV etc. Este foarte important ca creierul să treacă de la oboseală și descurajare, la ceva vesel și ușor. Dacă doriți să nu mai fiți deprimat, ar trebui să dedicați mai mult timp hobby-ului preferat, să vă angajați în creativitate, care „include” emisfera dreaptă a creierului și, de asemenea, să vă lăudați pentru cele mai mici realizări și nu uitați să vă încurajați și să vă încântați.
