Oamenii devin adesea ostatici ai propriilor dispoziții proaste. În astfel de cazuri, o persoană poate deveni pur și simplu insuportabilă, otrăvind viața atât a lui, cât și a celor din jur. Din fericire, datorită uneia sau altei tehnici și metode psihologice eficiente, vă puteți forța starea de spirit să schimbe polii negativi în pozitivi.
Cel mai accesibil și eficient mod de a vă îmbunătăți starea de spirit este un zâmbet obișnuit, dezvoltat artificial de o persoană. Faptul este că zâmbetul nu este atât un indicator al bunei dispoziții, cât rezultatul reacțiilor chimice complexe ale corpului: o bună dispoziție este însoțită de un zâmbet, care, la rândul său, contribuie la producerea „hormonului fericirii”. - endorfină. Acest hormon face ca o persoană să se simtă euforică, veselă și fericită. Esența acestei metode este că o persoană, cu ajutorul unui zâmbet, își forțează forțat creierul să producă endorfine, ceea ce afectează o stare emoțională pozitivă.
Psihologii spun că ascultarea compozițiilor muzicale preferate vă va ajuta să ridicați starea de spirit răsfățată pentru cititori. Acest lucru va fi deosebit de eficient dacă muzica pe care o ascultați este cumva legată de emoții și amintiri plăcute ale unei persoane. În unele cazuri, vizionarea unei comedii bune sau a unui film filozofic care oferă unei persoane speranță în ceea ce este mai bun ajută la alungarea unei stări proaste.
Unul dintre cei mai buni „antidepresivi” este cunoscut ca fiind ciocolata cu un conținut ridicat de cacao. Această ciocolată conține magneziu, care ajută sistemul nervos uman să devină mai rezistent la diferite tipuri de stres, și vitamina E, care neutralizează radicalii liberi și riboflavina, care provoacă stres. În plus, vitamina E stimulează producerea hormonului serotonină.
Lista produselor care ridică starea de spirit a unei persoane nu se limitează la ciocolată. Bananele, fructele de mare, fructele de pădure și fructele, nucșoarele, curmalele și chiar ardeiul măcinat pot face față acestei sarcini!
De asemenea, vă puteți înveseli într-un mod activ: aceste sau acele activități fizice constante se descurcă bine cu această sarcină. Faptul este că practicarea sportului este un mod natural de a îmbunătăți starea de spirit a dvs. și a celor din jur. Oamenii de știință au dovedit de multă vreme că activitatea fizică regulată promovează producerea organismului de hormoni dopamină și serotonină, care sunt responsabili pentru o bună dispoziție.
Dacă o fată se luptă cu o dispoziție proastă, una dintre cele mai eficiente modalități de a o crește este să cumpere ceva nou frumos. Chiar și experții în acest caz recomandă femeilor să meargă la cumpărături ori de câte ori este posibil. Psihologii spun că schimbarea mediului ajută la înveselirea unei persoane. De exemplu, viața cotidiană nesfârșită trebuie înlocuită din când în când prin ieșirea în mediul rural (la munte, la lac) sau doar din când în când pentru a vizita expoziții, muzee, teatre.
Oamenii de știință au arătat că o bună dispoziție este direct legată de somnul sănătos, deoarece lipsa acestuia încetinește semnificativ producția de serotonină!
Psihologii spun că comunicarea cu persoane plăcute îți îmbunătățește bine starea de spirit. Principalul lucru aici este simpatia reciprocă. Oamenii pozitivi tind să radieze fluxuri de energie pozitivă către interlocutorii lor. La rândul său, aceasta oferă o anumită acuzație de veselie și un val de forță morală, capabil să umple complet sau parțial golul spiritual. Psihologii sfătuiesc, de asemenea, să facă un fel de muncă caritabilă: ajutorul și cadourile pentru oameni pot, de asemenea, să le îmbunătățească starea de spirit.
