Starea de spirit este schimbătoare ca vântul. Dacă este la zero și nimic nu-i place, ar trebui să încercați să-l ridicați într-unul din cele cincisprezece moduri simple și dovedite.
Instrucțiuni
Pasul 1
Faceți-vă doar să zâmbiți, chiar dacă pisicile își zgârie sufletul. Cercetările efectuate de oamenii de știință au arătat că, controlându-ne expresiile faciale, controlăm creierul.
Pasul 2
Dacă fitness-ul tău îți permite, fă un headstand sau un handstand cu asistență sau tu însuți. Sângele se va repezi la cap, creierul va fi îmbogățit semnificativ cu oxigen, iar emoțiile vor deveni de multe ori mai vii și mai strălucitoare.
Pasul 3
Permiteți-vă să jurați. Oamenii de știință au dovedit că înjurăturile chiar ajută la ameliorarea tensiunii. Se pare că, ca urmare a unei anumite reacții chimice, creierul se relaxează și primește o încărcare de emoții pozitive. Deci, dacă aveți o dispoziție proastă, nu fiți timizi în expresii.
Pasul 4
Lipsa vitaminei D ne afectează bunăstarea, inclusiv starea de spirit. Chiar și soarele slab de iarnă vă poate stimula starea de spirit. O baie de soare de cinci minute vă poate face ziua!
Pasul 5
Mulți oameni au auzit despre proprietățile antidepresive ale ciocolatei. Este bogat în magneziu, care ajută la relaxarea și ameliorarea stresului și, în același timp, ajută la creșterea nivelului de feniletilamină din corpul nostru. Aceasta este exact aceeași substanță pe care corpul o produce atunci când suntem într-o stare de dragoste.
Pasul 6
Fii singur. Doar cincisprezece minute de tăcere vă vor ajuta să vă reîncărcați starea de spirit schimbând minusul în plus. Nu trebuie să meditați pentru a face acest lucru, doar stați lângă fereastră cu o ceașcă bună de ceai.
Pasul 7
Mergeți la cel mai apropiat parc pentru o plimbare cu roller-coaster. Dacă nu aveți propriile videoclipuri, le puteți închiria oricând la punctul de închiriere. Sensul palpitant al vitezei va declanșa eliberarea endorfinelor. Din acești „hormoni ai fericirii” și starea de sănătate se vor îmbunătăți semnificativ, iar tristețea va trece. Apropo, în același timp în timpul unei astfel de plimbări îți vei strânge mușchii picioarelor, te vei arăta și te vei uita la oameni!
Pasul 8
Planificați o călătorie într-o țară necunoscută. Pentru a face acest lucru, aruncați o privire la site-ul de călătorie și selectați turul pe care doriți să îl faceți. Simpla vedere a fotografiilor însorite te va face să te gândești la plăcut și să începi să te pregătești mental pentru vacanța mult așteptată, chiar dacă circumstanțele nu îți vor permite să pleci într-o călătorie foarte curând.
Pasul 9
Stropiți-vă în apă: luați timp pentru a merge la piscină timp de cel puțin o oră. Trebuie să explic cuiva cât sunt procedurile de apă răcoritoare? O lecție de înot sau una de aerobic pe apă - și starea ta de spirit va crește considerabil.
Pasul 10
Schimbați-vă împrejurimile. Pentru a face acest lucru, faceți un tur al orașului și lăsați obiectivele turistice să includă o cafenea, un cinema, o expoziție și întotdeauna un loc în care nu ați fost niciodată.
Pasul 11
Fii creativ, chiar dacă nu ai mai făcut-o niciodată. Crede-mă, fiecare dintre noi are abilități creative. Găsește-ți talentele: încearcă să gătești o capodoperă culinară, să pictezi un tablou, să scrii un verset - cu alte cuvinte, fă ceva care să îți aducă plăcere, iar starea ta de spirit se va îmbunătăți vizibil.
Pasul 12
Efectuați un audit al dulapului dvs. Scoate sau scapă de lucruri pe care nu le-ai mai purtat de mult timp. Sau dăruiește-le celor cărora le pot veni cu adevărat la îndemână și mergi singur la cumpărături, cumpără-ți un lucru nou.
Pasul 13
Gândește-te la cineva sau la ceva plăcut. Poate fi un loc, o carte, o persoană - nu contează. Principalul lucru este că vă îndreptați atenția asupra amintirilor sau doriți să recitiți o carte, să întâlniți o persoană bună într-un loc plăcut pentru dvs. Făcând acest lucru, nu veți lăsa vreo șansă proastă!
Pasul 14
Petreceți ziua cu oameni pozitivi. A sta cu prietenii vechi nu este singurul lucru care îți poate afecta starea de spirit. Încercați să vă aruncați într-o comunitate complet diferită pentru dvs. Acest lucru va trezi cu ușurință emoții și interese proaspete.
Pasul 15
Faceți relații sexuale spontane. Celălalt dvs. semnificativ va susține cu siguranță cu entuziasm o astfel de inițiativă. Masajul erotic și o continuare vie vă vor ajuta să lăsați toate experiențele în urmă.
