O amintire bună este necesară nu numai pentru oamenii de știință și cercetători, ci și pentru oamenii obișnuiți. La urma urmei, toată lumea vrea să-și amintească nu numai rapid, ci și pentru o lungă perioadă de timp. În etapa actuală, există un număr imens de modalități de a dezvolta memoria.
Cum se îmbunătățește memoria? Această întrebare este de interes pentru mulți oameni. La urma urmei, calitatea vieții noastre depinde de aceasta. Este necesar nu numai să înveți în mod constant ceva nou, ci și să percepi un flux uriaș de informații. Și este dificil să o faci fără o memorie bună.
Sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei
- Este necesar să se facă periodic modificări în activitățile lor zilnice, în modul lor de viață. Vizitați locuri interesante, căutați trasee noi, mergeți mai des, dezvoltați noi abilități. Datorită tuturor acestor lucruri, se vor forma și întări conexiunile neuronale, care vor avea un efect benefic asupra memoriei.
- Exercițiu pentru îmbunătățirea fluxului sanguin către creier. Întindeți-vă mâinile, frecați-vă tâmplele, urechile și fruntea. Masați-vă capul în mod regulat cu mișcări circulare.
- Creierul trebuie să se odihnească. Luați o pauză de la toate activitățile și grijile dvs. timp de cel puțin 15 minute în fiecare zi.
- Trebuie să ne mișcăm mai mult. Mersul pe jos, joggingul, antrenamentul în aer curat - toate acestea vor ajuta la îmbunătățirea nu numai a sănătății, ci și a memoriei.
- Dacă trebuie să vă amintiți orice informație importantă, citiți-o cu voce tare înainte de culcare. În timpul unei odihni de noapte, mintea subconștientă procesează mai bine informațiile.
- Reduceți la minimum utilizarea calculatorului. Încercați să vă numărați în cap.
- Aruncați informațiile inutile. Nu vă umpleți capul cu gunoi.
- Citiți cărți, studiați limbi străine, învățați poezie - toate acestea vor avea un efect benefic asupra memoriei.
Reduceți aportul de zahăr
Cum se îmbunătățește memoria? Evitați să consumați cantități mari de zahăr. Acest produs are un impact negativ nu numai asupra sănătății, ci și asupra abilităților cognitive.
Conform numeroaselor studii, alimentația dezechilibrată afectează semnificativ memoria și reduce volumul creierului. Prin reducerea aportului de zahăr, puteți evita aceste probleme. Și sănătatea se va îmbunătăți.
Meditează mai des
Cum să dezvolți memoria? Meditația va ajuta în acest sens. Ajută la relaxare, calmare. Cu ajutorul acestuia, va fi posibil să scăpați de durerile de cap și să reduceți tensiunea arterială. Meditația mărește cantitatea de substanță cenușie, care are un efect pozitiv asupra memoriei.
Meditând în mod regulat, vă puteți îmbunătăți memoria pe termen scurt. Potrivit cercetărilor efectuate de oamenii de știință din Taiwan, studenții care practică meditația au o memorie spațială mai bună.
Sport regulat
Cum se îmbunătățește memoria? Există multe exerciții diferite care pot fi folosite pentru a dezvolta concentrarea și memoria. De exemplu, puteți memora numere sau cuvinte.
Există un exercițiu destul de eficient. Este de dorit să o efectuați într-o cameră. Priveste in jur. Petreceți 30-40 de secunde în acest sens. Încercați să vă amintiți toate lucrurile, poziția lor, culoarea. Apoi închide ochii și începe să enumeri articolele pe care le-ai văzut.
Drept concluzie
Memoria este esențială pentru o viață conștientă și împlinită. Prin urmare, trebuie să încercăm să-l păstrăm. Conduceți un stil de viață corect, citiți cărți mai des, meditați, mergeți. Pentru a vă consolida memoria, este recomandat să faceți o varietate de exerciții în mod regulat și să urmați sfaturile enumerate mai sus.
