Nu este un secret că nu toți oamenii au o memorie bună. Unii pot învăța cu ușurință o prelegere uriașă, alții le este greu să învețe catrene mici. Dar memoria poate fi mult îmbunătățită prin respectarea anumitor reguli.
Fii atent la sănătatea ta
Sănătatea precară, oboseala și multe boli afectează negativ memorarea informațiilor. Prin urmare, încercați să vă monitorizați sănătatea și să vă mențineți într-o formă fizică suficient de bună. Antrenamentul regulat accelerează procesele metabolice din organism și îmbunătățește memoria.
Dormi suficient
Somnul joacă unul dintre cele mai importante roluri în procesul de memorare. Este de dorit ca un adult să doarmă 8 ore pe zi.
Evitați stresul extrem
În ritmul modern al vieții, este dificil să eviți situațiile stresante, dar merită să înveți cum să reacționezi la ele mai calm. Starea ta emoțională îți afectează în mod direct capacitatea de memorare.
Scapă de obiceiurile proaste
Alcoolul și țigările au un efect dăunător asupra întregului corp. În primul rând, abilitățile mentale suferă de ele. De exemplu, nicotina constrânge vasele de sânge, mai puțin oxigen intră în creier.
Urmăriți-vă dieta
Fructele, legumele, ierburile și peștele sunt esențiale pentru buna funcționare a creierului. Mâncarea trebuie să fie adecvată. O bucată de ciocolată neagră înainte de negocieri sau examene importante vă va ajuta să vă consolidați capacitatea de memorie.
Antrenează-ți memoria
Joacă șah, rezolvă cuvinte încrucișate, rezolvă probleme de logică - memoria ta se va îmbunătăți cu siguranță. Începeți să învățați o limbă străină este o modalitate excelentă de a vă stimula creierul și de a vă dezvolta capacitatea de memorare.
Implicați-vă în artizanat sau artă
Oamenii se ocupă mai ușor de stres dacă au un hobby. Îți dezvolți creierul drept atunci când tricotezi o eșarfă sau înveți un nou dans. Practicarea oricărui tip de artă sau artizanat este bună pentru funcția dvs. cognitivă.
Nu uitați să vă odihniți
Din când în când trebuie să îți dai ocazia să te odihnești. Organizați o petrecere zgomotoasă, ieșiți la țară sau petreceți timpul cu o carte bună - depinde de preferințele dumneavoastră.
