Să ne amintim câteva situații din viața noastră:
„Oh, sunt atât de ocupat, am atât de multe de făcut, iar ziua este atât de scurtă! Bine, peste 30 de minute cu siguranță voi începe să fac ceva! Și acum trebuie să îmi verific e-mailul, să răspund prietenilor mei de pe Facebook, pentru că nu mi-am luat timp să o fac mai devreme! Oh, este deja ora 23.45 ??? Dar trebuie să mă trezesc la 5 dimineața pentru muncă; Nu pot dormi dacă nu mă culc chiar acum! Promit că voi face totul mâine!"
Dacă ajungi să te cunoști pe tine însuți, suferi de lene! Amintiți-vă, dacă nu începeți să luptați cu lenea la timp, cu siguranță vă veți confrunta cu un alt fenomen - depresia reală!
Rețete pentru lene
1. Începeți-vă dimineața corect!
Încercați să dormiți cel puțin șapte ore pe noapte. Nu te ridica din pat imediat ce auzi alarma. Întindeți-vă câteva minute, întindeți brațele și picioarele și încercați să vă planificați ziua. Apoi ridică-te și începe să-ți faci exercițiile de dimineață - leagănă-ți brațele, sări - acest lucru te va ajuta să te înveseli! Oamenii de știință au dovedit că, dacă petreci cel puțin 10 minute pe exerciții de dimineață, atunci nu vei avea niciodată probleme cu productivitatea.
2. Un duș de contrast este un alt mod bun de a revigora și umple corpul cu energie pozitivă.
3. Dacă suferiți de un acces de lene, adunați toată voința pe care o aveți și începeți să faceți ceva timp de cel puțin cinci minute. Când vă dați seama că sarcina în sine nu este dificilă și nu va dura mult timp, lenea se va retrage.
4. Dacă trebuie să faceți ceva mai complex, care va dura mai mult de o oră, ar trebui să împărțiți sarcina în etape.
Astfel, sarcina va părea mai ușoară! Între etape, puteți ieși afară, puteți face o plimbare sau măcar respirați adânc, puteți lua o ceașcă de ceai și veți simți imediat un val de energie!
5. Obișnuiește să bei un pahar cu apă proaspătă la fiecare două ore. Apa ajută creierul să funcționeze mai bine și mai repede.
6. Uită de cuvântul „mâine”! Dacă decideți să vă schimbați viața și să terminați la timp, va trebui să începeți „astăzi”. Continuă să-ți spui că nu există zi ca mâine. Pentru că atunci când va veni acel „mâine”, va trebui să vă ocupați de alte sarcini presante, amânând din ce în ce mai mult sarcinile de ieri!
7. Gândește-te la realizările tale anterioare! Când începeți să vă amintiți realizările și victoriile anterioare, veți simți imediat un val emoțional plăcut de inspirație! Dacă nu ai realizat încă nimic remarcabil în viața ta, poți urma exemplul unei persoane motivate de succes care te inspiră.
8. Faceți un plan de acțiune! Dacă doriți ca totul să meargă fără probleme, fiți mai organizat! Vino cu un plan de acțiune pentru luna următoare! În acest fel, vă veți economisi ceva timp pentru a vă odihni și a vă ordona gândurile.
9. Motivați-vă! Trebuie să faci ceva care să îți amintească de beneficiile muncii tale! De exemplu, scopul tău în viață este să cumperi un apartament cu trei camere în centrul orașului. În primul rând, trebuie să vă imaginați apartamentul, să-i desenați planul și să-l atârnați în cel mai vizibil loc! Îți vei vedea visul în fiecare zi, iar acest lucru te va determina să faci câțiva pași spre împlinirea lui.
10. Nu mai face totul, cu excepția a ceea ce trebuie cu adevărat să faci! Vii acasă de la serviciu și iei cina, apoi te uiți la televizor, mergi la magazin, citești știri despre vedete și apoi răsfoiești paginile prietenilor tăi pe rețelele de socializare … Toate acestea îți distrag atenția și îți omoară timpul, interferând cu sarcinile necesare. Este mai bine să faceți lucruri secundare în timpul liber.
11. Luați un hobby! Când faci ceea ce îți place cu adevărat, trebuie să primești o explozie de emoții pozitive.
12. Recompensați-vă pentru finalizarea sarcinii. Cumpără-ți un cadou, laudă-te pentru eforturile tale. Vei ști că timpul și efortul tău nu au fost irosite și vei simți nevoia de a face mai mult.
13. Concentrați-vă asupra unui rezultat pozitiv! Când te gândești la un rezultat pozitiv și de succes, scapi automat de gândurile neplăcute.
14. Nu uita să faci o pauză din când în când! Puteți să vă plimbați câinele, să urmăriți un film interesant sau chiar să vă culcați în pat uitându-vă prin fotografii vechi. Dar nu vă distrageți atenția de la obiectivul dvs. principal.
Fapte interesante despre lene
Asociația Americană de Psihiatrie a inclus lenea pe lista oficială a bolilor mintale. Ei au descoperit că această boală poate fi ereditară, precum și o muncă grea. Și mai interesant este faptul că oamenii de știință au dovedit deja că primatele au o „genă leneșă”. „Homo sapiens” probabil, de asemenea, au această genă.
