Chiar și cele mai optimiste organisme tind să devină deprimate și deprimate din când în când. Pot exista numeroase motive pentru această afecțiune: de la banalul albastru de toamnă pe fondul vremii ploioase, reci și a orelor de lumină reduse, până la necazuri în echipa de lucru. Este imposibil să vă lăsați descurajați pentru o lungă perioadă de timp, deoarece se poate dezvolta într-o stare cronică și atunci va fi nevoie de artilerie grea în persoana unui psihiatru cu antidepresive. Cum să abordați singuri atitudinile negative și apatia?
Metoda 1 - Agravați
Așa cum spune înțelepciunea populară, ei elimină o pană cu o pană. Deci tu, cazi în adâncurile tristeții universale: oprește-ți telefoanele în weekend; nu ieși din casă; nu vă spălați și nu mâncați; întinde-te mohorât pe pat; ascultă cele mai triste melodii și sufocă-ți în liniște lacrimile. Fiind în această stare de câteva zile, te vei plictisi foarte repede și vei reveni la cursul tău obișnuit.
Metoda 2 - Exprimă agresivitate
Dacă există un sac de box sportiv în casă, atunci îmbrăcându-ne mănuși de box, noi îi provocăm lovituri zdrobitoare. Dacă nu există un astfel de lux, desemnăm piesele de mobilier drept obiectele noastre enervante: un șef, un fost iubit, un vecin și le exprimăm tot ce fierbe și sufocă cu furie ascunsă. Odată ce mobilierul selectat este tapițat, atunci pot fi aplicate câteva lovituri. Numai fără fanatism, pentru a nu se răni.
Metoda 3 - Schimbarea și transformarea spațiului
Curățarea generală în casă este un mijloc excelent de terapie ocupațională. Colectăm gunoi inutile în cutii și le scoatem la coșuri de gunoi fără regret. Să fie acesta prețul pe care trebuie să îl plătești pentru buna dispoziție. Repictăm pereții în culori calde pozitive sau cel puțin schimbăm perdelele. Puteți cumpăra câteva plante cu flori în ghivece pentru ocazie și autocolante de perete sau frigider colorate. După ce îți actualizezi spațiul personal, poți experimenta cu aspectul tău propriu: fă o coafură nouă, mergi la solar, actualizează-ți garderoba cu lucruri colorate.
Metoda 4 - Gândire pozitivă
Numai gândirea pozitivă ne poate transforma viața. Dacă aveți probleme, nu stați pe ele. Căutați pozitivele în toate. Gândește-te că aceste necazuri te vor face mai puternic, te vor întări și vor contribui la experiența ta de viață.
- Notați-vă planurile pentru viitorul apropiat pe hârtie. Să fie doar câteva puncte, dar credeți că tot ceea ce a fost planificat se va împlini cu siguranță. Acest lucru va crea sens în viața ta.
- Nu răspunde grosolan la grosolanul de la cineva. Întoarceți-vă privirea de la interlocutorul dvs., inspirați profund și abstrați-vă de tot ceea ce se întâmplă. Negativitatea nu trebuie să vă strice starea de spirit și viața.
Indiferent dacă sunteți mai sumbru decât un nor sau strălucești ca soarele într-o zi senină, indiferent de problemele vieții, de vreme și de factorii externi - depinde de tine să alegi. Oricât de banal ar fi gândul, dar funcționează: „Dacă vrei ca viața să-ți zâmbească, dă-i mai întâi buna dispoziție”.
