Depresia este o boală care este din ce în ce mai frecventă în societatea modernă. Nu confundați depresia cu experiențele temporare, deoarece acestea sunt concepte complet diferite.
Depresia se poate distinge printr-o serie de simptome și semne. În primul rând, este o stare de oboseală constantă. Mai mult decât atât, nu dispare în timpul odihnei și al trădării în gol, chiar și după un somn lung. Dacă oboseala bântuie doar o persoană, acesta este primul clopot de alarmă pe care ni l-a dat corpul.
În al doilea rând, motivul de îngrijorare poate fi o turmă de iritabilitate fără cauză, stare proastă, fără niciun motiv, lacrimă crescută și apatie.
În al treilea rând, senzația de foame nu trece. Dacă în afaceri și mâinile inactive ajung la frigider și toate alimentele sunt absorbite fără discriminare, atunci putem spune cu încredere că depresia are un loc în care să fie.
După ce ați observat astfel de simptome în dumneavoastră, nu trebuie să alergați imediat la un medic - un psihoterapeut, în stadiul inițial puteți face față bolii pe cont propriu.
Pentru a depăși singur depresia, trebuie să urmați câteva sfaturi de la psihologi.
Culorile gri și plictisitoare în haine și spațiul înconjurător ar trebui înlocuite cu culori mai strălucitoare, curcubeu.
Pentru a învinge oboseala, trebuie să vă mișcați mai mult și să obosiți fizic, oricât de ciudat ar suna. În fiecare dimineață trebuie să începeți nu cu privirea la televizor, ci cu o plimbare sau cu aerobic ușor.
Distracția, ieșirea, întâlnirea cu prietenii și mersul la cumpărături este o modalitate bună de a scăpa de o dispoziție deprimantă.
Pentru a evita supraponderalitatea, trebuie să includeți mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră. Acestea conțin vitamine și microelemente necesare organismului, ceea ce înseamnă că contribuie la creșterea energiei vitale.
Nu este nevoie să te închizi în tine, uneori o conversație inimă-cu-inimă cu o persoană dragă aduce mult mai multe beneficii decât vizitarea unui specialist.
