Controlul emoțiilor este uneori foarte dificil. Dar, pentru a arăta demn în ochii oamenilor din jurul tău, trebuie să lucrezi asupra ta și să înveți să înfrânezi furia și iritabilitatea. Furia distruge relațiile. Cuvintele rostite cu furie lasă o amprentă neplăcută, iar deciziile luate într-o astfel de stare se dovedesc adesea greșite.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încearcă să-ți dai seama de motivele care stau la baza furiei tale. Este o anumită persoană un provocator sau un subiect dureros? Sau ești supărat pe vreun comentariu care ți se adresează? Dacă cineva te enervează, menține-ți comunicarea la un nivel minim și, dacă te întâlnești din întâmplare, forțează-te să zâmbești și să saluti politicos. Dacă nu poți suporta un anumit subiect de conversație, evită-l sau încearcă să fii pasiv în discuție. Dacă apar explozii de furie la orice comentariu care ți se adresează, atunci lucrează la viziunea ta personală asupra lumii și este necesară capacitatea de a accepta critici.
Pasul 2
Imaginați-vă cum arătați din exterior în timpul unei fulgere de furie și cum vă percepe interlocutorul. Dacă este posibil, mergeți la oglindă într-o stare iritată și apreciați aspectul unei persoane care nu este capabilă să se controleze.
Pasul 3
Încercați să vă liniștiți înainte de a răspunde grosolan sau de a țipa la cealaltă persoană. Respirați adânc. Numărați până la zece și formulați în cap răspunsul corect.
Pasul 4
Dacă descoperiți că nu vă puteți înăbușa furia, mergeți într-o altă cameră sau afară. Faceți câteva exerciții fizice pentru a vă ajuta corpul să se simtă liber. Dacă mânia te stăpânește la locul de muncă, ia hârtie nedorită și rupe-o în bucăți mici. Încercați să treceți la o activitate.
Pasul 5
Încercați să priviți situația din exterior, dacă problema merită costul emoțiilor. Este posibil să găsiți soluția potrivită? Aveți suficiente argumente pentru a vă apăra opinia? Dacă nu sunteți sigur dacă aveți dreptate sau nu știți cum să vă dovediți cuvintele, faceți un pas înapoi de la conversație.
Pasul 6
Nu începeți o confruntare sau conversații neplăcute atunci când sunteți obosit. În caz contrar, chiar și un fleac nesemnificativ poate provoca o furtună de emoții în tine și poate provoca furie. Alegeți momentul potrivit când puteți evalua în mod adecvat situația și puteți să vă controlați emoțiile.
