Furia este o manifestare, reacție, excitare emoțională a unei persoane la stimuli externi. Este ca un drog, la care, după izbucniri repetate de furie, se recurge ca o modalitate de ușurare emoțională. Pentru a preveni furia să te domine pe tine și pe emoțiile tale, învață să o gestionezi.
Instrucțiuni
Pasul 1
O briză mică este mai ușor de oprit decât o furtună, încercați să disipați înclinațiile primare ale furiei în creștere în diferite moduri. Amintiți-vă propriile deficiențe sau faceți o glumă, este important să nu lăsați furia să se acumuleze.
Pasul 2
Controleaza-te. Amintiți-vă consecințele furiei. De regulă, acestea nu duc la bine și, adesea, după ce emoțiile se potoli, devine chiar jenant.
Pasul 3
Cel mai bine este să te îndepărtezi de sursa furiei, să te așezi, să închizi ochii, să-ți amintești ceva foarte plăcut, luminos și pozitiv. În această tehnică, toate tehnicile sunt bune. Orice te calmează poate fi folosit: uleiuri aromate sau bețișoare, muzică bună, ceai și bomboane, exerciții push-up, amintiri bune sau doar o plimbare în aer curat. Alegeți activitatea cea mai benefică pentru dvs. și vă puteți învinge cu ușurință furia.
Pasul 4
Este mult mai ușor să trăiești dacă tot ce se întâmplă în jurul tău nu este luat prea literal. Gândește-te doar la motivul furiei tale cu ironie, „îmbracă-o într-o rochie roz”. Privind-o într-un mod amuzant, este mai ușor să înțelegem cât de nesemnificativ este.
Pasul 5
Previne furia. Dacă izbucnirile sunt regulate, urmăriți momentul sau cauza izbucnirii și pur și simplu evitați-le.
Pasul 6
Înțelegerea logică a furiei. Doar cântăriți situația sau motivul, înțelegeți-le. Uneori, după o scurtă reflecție, devine clar că motivul pentru a fi furios este neglijabil și căderea furiei dispare.
Pasul 7
Iertarea este cea mai dificilă metodă. Învață doar să ierți. Nu mai face pretenții față de ceilalți și față de lume, acest lucru va facilita percepția factorilor care nu sunt în favoarea ta. Bunavointa fata de oameni, o atitudine filozofica, toleranta vor fi antipodele furiei.
Pasul 8
O metodă extremă este să contactați un psiholog profesionist. Dacă toate metodele sunt încercate, furia distruge relațiile, cariera și viața, puteți căuta ajutor profesional. Este mai ușor să faci o vizită unui psiholog decât să fii complet dezamăgit de viață.
Pasul 9
Nu e de mirare că spun: „Cine controlează emoțiile - controlează lumea”. Un alt adevăr simplu ca și cum ar atrage. Dacă nu vrei să fii înconjurat de oameni negativi, alungă furia din viața ta.
