Dacă îți stabilești scopul de a învăța cum să controlezi emoțiile, atunci trebuie să înțelegi că calea va fi foarte lungă și extrem de dificilă. Există câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față sentimentelor negative.
Cum să controlezi emoțiile și furia
Ai observat că unii oameni sunt mai predispuși la furie și iritare decât alții. Acest lucru se datorează în primul rând temperamentului. Dacă doriți să vă ocupați rapid de emoțiile negative, există mai multe metode exprese:
- dacă este posibil, atunci asigurați-vă activitatea fizică, lăsați-l să fie mai multe flotări sau flotări;
- înainte de a stropi emoții, încercați să vă imaginați toate consecințele și să navigați în situație.
Practica controlului emoțiilor
Ce recomand psihologii? Dacă aveți o imaginație suficient de dezvoltată, încercați să vă imaginați acțiuni specifice - se înfurie un coleg de lucru și vrea să arunce o vază asupra lui? Aruncă-l, dar în imaginație. Poți deveni un adevărat regizor al propriului tău film și în același timp să nu faci rău nimănui.
Un perete imaginar vă va ajuta să faceți față iritației, care vă va izola de sursa de iritație. Apropo, acesta poate fi nu numai un perete - o cupolă, o gaură, o scobitură. Principalul lucru este că vă simțiți confortabil și confortabil.
Puteți desena o imagine reală cu un creion sau un stilou. Nu contează că nu știi cum să desenezi - este doar un mod de a face față negativității.
Antrenează-te să crezi că persoana care îți provoacă emoții negative este un fel de simulator pe care vei exersa controlul emoțiilor și furiei tale. Când comunici cu el, răspunde mental la trei întrebări: „Care sunt adevăratele motive pentru comportamentul tău?”, „Ce observații ale interlocutorului te enervează?”
Adevăratele motive ale comportamentului tău nu pot fi ascunse în comportamentul altei persoane - aceasta este atitudinea ta față de el. Încă nu poți schimba o altă persoană, dar atitudinea ta față de ea este ușoară. În orice situație neplăcută, priviți lucrurile prin ochii adversarului - acest lucru vă va ajuta să înțelegeți adevăratele motive pentru comportamentul „sursei de iritație”.
Dacă niciuna dintre aceste metode nu funcționează, trebuie doar să minimizați contactul cu sursa de iritație, să eliminați factorii iritanți și să nu uitați - celulele nervoase nu se regenerează. Ai grijă de tine și de cei dragi.
