Emoțiile sunt o forță uriașă, care, uneori, poate fi dificil de păstrat în interiorul vostru. Dar de multe ori este pur și simplu necesar să te controlezi. Deci, ce se întâmplă dacă o furtună emoțională a trecut?
Instrucțiuni
Pasul 1
Analizează ce declanșează un răspuns negativ în tine. Poate că acest fenomen este periodic - să zicem, de cele mai multe ori, vă pierdeți cumpătul la locul de muncă sau nu vă puteți liniști iritarea într-o mașină de metrou aglomerată. Apoi data viitoare te vei afla într-o situație similară deja pregătită.
Pasul 2
Unul dintre cele mai puternice exerciții pentru a vă menține controlul este să respirați profund și încet și să numărați până la zece și înapoi. Sau spuneți o poezie simplă despre voi. Și dacă situația o permite, faceți câteva ghemuituri sau împingeți în sus de 5 ori de la podea. Pe scurt, scopul este unul - să te distragi.
Pasul 3
Emoțiile negative pot fi împărțite în constructive și non-constructive. Acestea din urmă necesită controlul dvs. - nu puteți țipa la un subaltern, deoarece o mașină care trece a murdărit noua haină cu stropi de noroi, iar furia cere o ieșire. Pe de altă parte, dacă un coleg încetinește un proiect important din cauza lenei sau inconsistenței sale, acesta nu este, de asemenea, un motiv pentru a exprima tot ceea ce gândești despre el și a întoarce masa.
Cu toate acestea, emoțiile constructive nu trebuie suprimate, este mai bine să le direcționați într-o direcție utilă - mai întâi, vorbiți cu un angajat neglijent din suflet, ascultați-l și încercați să transformați o situație problematică pentru amândoi într-una utilă.
