Furia este o emoție destul de puternică, care are un efect distructiv asupra unei persoane. Cedând la furie, încetezi să-ți asculți propria minte. În această stare, puteți comite un act pe care îl veți regreta ulterior. Prin urmare, este important să vă controlați furia.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să rezolvați problema care vă provoacă furie. S-ar putea să fii revoltat de tratamentul nedrept. Și simți că în curând vei începe să fiarbă cu seriozitate. Nu da drumul la situație. Ridică-te și apără-ți părerea. Atunci nu va exista niciun motiv pentru mânie. Această metodă este bună, logică, dar nu întotdeauna aplicabilă. Există situații în care este necesară stingerea emoțiilor negative, dar cauza lor nu poate fi eliminată rapid.
Pasul 2
Fii atent la cuvintele tale. Înjurăturile, insultele și un ton ridicat pot fi începutul unui adevărat scandal. Modul banal de a număra până la zece înainte de a deschide gura într-un acces de furie funcționează. Chiar și într-o perioadă atât de scurtă de inactivitate, mintea începe să câștige stăpânirea asupra emoțiilor negative.
Pasul 3
Găsiți o ieșire pentru sentimentele neplăcute acumulate. Coborâți în timp ce faceți curățenie sau la sală. Desenează-ți agresorul într-un stil de desene animate, imaginează-l într-o situație inestetică și amuzantă.
Pasul 4
Ia o pauză de grijile tale. Într-un moment agitat, când emoțiile tale sunt pe cale să fiarbă, treci la miezul problemei. Pune-te în pielea persoanei care îți provoacă negativitate, pătrunde în conținutul frazelor sale. Arătarea empatiei vă va ajuta să înțelegeți mai întâi că ați greșit, apoi să vă liniștiți.
Pasul 5
Învață să ierți. O atitudine condescendentă față de greșelile altora, dragostea pentru ceilalți și credința în oameni vă vor ajuta să evitați izbucnirile de furie. Dacă vedeți o amenințare în fiecare persoană, un inamic, emoțiile negative nu vor fi evitate.
Pasul 6
Monitorizează-ți sănătatea. Scăderea vitalității, pierderea energiei și a resurselor corpului, vă reduc capacitatea de a rezista emoțiilor negative la aproape nimic. În același timp, sănătatea și sănătatea vă vor ajuta să vă construiți imunitatea împotriva izbucnirilor de furie și furie.
