Îngrijorările excesive vă pot împiedica să luați decizia corectă. În plus, neliniștea are un efect negativ asupra întregului corp. Învață să privești viața mai ușor.
Instrucțiuni
Pasul 1
Înțelegeți că uneori sunteți îngrijorat de fleacuri. Nu există atâtea motive reale de îngrijorare atunci când ceva vă amenință serios viața, sănătatea sau cei dragi. Uită-te la ceea ce se întâmplă în jurul tău mai obiectiv, nu dramatizează situația și nu te înșela. Uneori, chiar și un fleac dezechilibrează, deoarece este stratificat pe starea generală de neliniște a unei persoane. Învață să te separi unul de celălalt și să nu exagerezi cauza excitării.
Pasul 2
Imaginați-vă cel mai rău scenariu care vă face să fiți nervos. Gândește-te la ce se va întâmpla dacă norocul se îndepărtează de tine, totul nu merge conform planului, faci o greșeală gravă. În unele cazuri, veți observa că nimic teribil nu se va întâmpla chiar și cu un set nefavorabil de circumstanțe. Da, vă confruntați cu un fel de probleme, dar cu siguranță veți face față tuturor dificultăților apărute. Poate că această vizualizare te va ajuta să te calmezi.
Pasul 3
Slăbiți controlul asupra propriei vieți. Lasă unele evenimente să se desfășoare singure. Poate că suferiți de perfecționism și, prin urmare, sunteți nervos în legătură cu orice. Atunci gândiți-vă de ce doriți ca totul să meargă perfect. Poate că nu ești capabil să influențezi unul, cel mai important domeniu din viața ta și, prin urmare, încearcă să pui toate celelalte domenii în ordine. Canalizați-vă resursele într-o direcție mai constructivă și nu vă mai faceți griji cu privire la imperfecțiunile vieții voastre. Acceptați-o așa cum este și bucurați-vă de ceea ce aveți.
Pasul 4
Crede în tine și în puterea ta. Poate că te îndoiești că poți depăși unele dintre circumstanțele vieții și frica de viitor te face să fii anxios. Gândiți-vă la toate victoriile din trecut și la prietenii și familia pe care vă puteți baza în momentele dificile. Păstrați în minte o listă cu cele mai mari puncte forte și nu vă micșorați punctele forte.
Pasul 5
Încearcă întotdeauna să acționezi în conformitate cu conștiința ta și nu te abate de la propriile principii. Conștientizarea dreptății vă ajută să găsiți calm și echanimitate în orice situație. Fă ceea ce îți spune vocea ta interioară să faci. Nu păși peste tine. Poate ești îngrijorat doar pentru că ai făcut ceva greșit. Fii o persoană corectă și decentă și vei avea motive să crezi că în fiecare moment al vieții tale faci cea mai bună alegere pentru tine.
Pasul 6
Încercați să aveți un plan de rezervă pentru orice situație. Păstrați o anumită sumă de bani în caz de urgență, elaborați un plan de acțiune suplimentar în cazul în care primul eșuează. Desigur, este imposibil să se prevadă totul. Dar dacă sunteți adesea îngrijorat de faptul că ceva ar putea merge prost, aceste măsuri de precauție vă pot salva câteva momente îngrijorătoare, într-un mod rău.
