Uneori, gândurile obsesive, negative, amintirile greșelilor, anxietatea față de viitor sau un obicei de introspecție constantă interferează cu bucurarea vieții. Învață să-ți controlezi fluxul de conștiință și te vei simți diferit.
Instrucțiuni
Pasul 1
Realizați că obișnuința de a gândi prea mult vă fură plăcerea de a profita la maximum de ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Nu ar trebui să cheltuiți o parte semnificativă din resursele voastre interioare pentru a vă regândi întreaga viață. Există modalități mai raționale de a vă cheltui propria energie.
Pasul 2
Abandonați-vă puterii simțurilor. Arta te va ajuta cu asta. Când auziți o melodie frumoasă, vizionați un film captivant, citiți o carte interesantă cu un complot dinamic sau vă bucurați de munca sculptorilor, artiștilor și arhitecților, partea mintii voastre care este responsabilă de percepție preia blocul analitic al creierului.
Pasul 3
Nu încercați să explicați și să înțelegeți totul. Există câteva puncte pe care trebuie doar să le acceptați. În căutarea construirii unui model clar și logic al universului tău, poți rata multe evenimente interesante care se petrec în jur. Paradoxul este că, ca urmare a reflecțiilor tale asupra sensului vieții și a modului de a atinge fericirea, poți ajunge la o concluzie simplă: trebuie să trăiești așa cum trăiești și să te bucuri de fiecare moment. Deci, de ce să nu abandonăm imediat reflecția și obsesia cu filozofia?
Pasul 4
Nu vă mai faceți griji cu privire la momentele neplăcute din trecutul vostru. S-au întâmplat deja și nu puteți schimba acest lucru. Dar vă puteți asigura că greșelile dvs. nu au fost în zadar. Invata din situatii neplacute si corecteaza-ti comportamentul.
Pasul 5
Înțelegeți că nu are rost să vă îngrijorați prea mult despre viitor. Desigur, trebuie să ai grijă de anumite momente, dar nu într-o asemenea măsură încât să te otrăvești momentul „acum”. Nu puteți prevedea cum se poate dezvolta situația în viitor. Viața își poate face propriile ajustări.
Pasul 6
Nu te mai preocupa prea mult de ceea ce cred sau spun oamenii despre tine. Se întâmplă ca o singură privire sau o frază nepăsătoare să ofere unei persoane impresionabile baza experiențelor pentru întreaga noapte nedormită. Nu căutați aprobarea din exterior, nu fiți atât de suspicioși și nu vă gândiți la alții.
Pasul 7
Învață să te relaxezi. Nu alcoolul sau dulciurile vă vor ajuta în acest sens. Folosiți tehnica de respirație profundă, meditația. Stați în tăcere și priviți pe fereastră. Ascultați muzică ușoară sau faceți o baie. Bea ceai de plante și du-te la culcare. Alungă toate gândurile și imaginează-ți o țărm de mare cu valuri care se apropie încet, un cer înstelat sau un câmp de culori strălucitoare.
Pasul 8
Distrage atenția de la gânduri la acțiuni. Curățați-vă, ieșiți la plimbare, jucați sport, trageți, îngrijiți florile, coaseți sau tricotați Tu însuți nu vei observa cum nu va exista nici o urmă de gânduri grele.
