Emoțiile sunt ceea ce face o persoană umană. Lumea experiențelor interioare reflectă bogăția sufletului uman, creează unicitatea personalității. Numai o mașinărie fără suflet este incapabilă să simpatizeze, să iubească sau să urăsc. Dar izbucnirile emoționale nu pot purta întotdeauna o încărcătură de energie pozitivă. Poți să înveți să te controlezi pe tine și pe emoțiile tale?
Instrucțiuni
Pasul 1
Deoarece o persoană este o ființă socială, abilitatea de a controla manifestările emoționale ale cuiva este adesea o necesitate absolută. Atât în mediul de lucru, cât și în cel de acasă, gestionarea sentimentelor este o abilitate socială valoroasă care reflectă maturitatea unei persoane.
Pasul 2
O persoană neîngrădită din punct de vedere emoțional se găsește adesea în fruntea situațiilor conflictuale care pot duce la consecințe nedorite, fie că este vorba de concediere de la locul de muncă sau întreruperea relațiilor conjugale. Nu este un secret faptul că sănătatea noastră fizică este direct legată de emoții și capacitatea de a face față stresului. Cum înveți să te controlezi? Și se poate face acest lucru?
Pasul 3
În primul rând, trebuie amintit că cele mai periculoase sunt emoțiile negative. Iritarea, furia, resentimentul, furia pot duce la dezvoltarea tumorilor maligne, a bolilor cardiovasculare.
Pasul 4
Dacă vă simțiți furios, încercați să vă distrageți atenția de la situația care a provocat-o și invitați-vă să participați la o conversație internă cu voi înșivă. Această abordare vă va permite să vă urmăriți sentimentele și adevărata sursă a apariției lor. Dialogul intern va ajuta, de asemenea, la evaluarea situației, la înțelegerea posibilelor consecințe negative ale dezvoltării acesteia. În cele mai multe cazuri, se dovedește că răul cauzat de continuarea conflictului nu merită să pierzi timpul, nervii și sănătatea asupra acestuia.
Pasul 5
Îndrumările generale pentru gestionarea emoțiilor sunt următoarele: acceptă sentimentele tale, recunoaște motivele mai profunde care le-au adus la viață. Dacă acest sau acel sentiment se manifestă destul de des și în situații similare, gândiți-vă la ceea ce este comun în aceste situații.
Pasul 6
Nu are rost să încerci să te pedepsești pentru exprimarea oricăror sentimente. Amintiți-vă că sfera emoțională a personalității dvs. face parte integrantă din aceasta, ceea ce semnalează că ceva din lumea voastră nu merge exact așa cum ați dori.
Pasul 7
Eliberarea emoțiilor este o reacție fiziologică complet normală care vă permite să reglați viața mentală. Manifestarea sentimentelor ajută la eliberarea tensiunii interne inutile. Este important doar ca eliberarea sarcinii emoționale să rămână într-un cadru social acceptabil și să nu încalce demnitatea, moralitatea și legea altcuiva.
Pasul 8
Îți poți schimba sentimentele? În majoritatea cazurilor, acest lucru este posibil, deși necesită anumite abilități de autoreglare. De exemplu, dacă experimentați experiențe negative în legătură cu un coleg de muncă, nu le păstrați pentru dvs. Formulează-ți reclamațiile și exprimă-le corect persoanei. Uneori se dovedește că situația încetează să mai fie tensionată și toată negativitatea dispare.
Pasul 9
Desigur, uneori nu vă puteți lipsi de sfatul calificat al unui psiholog specialist, care vă va ajuta să vă cunoașteți mai bine pe voi înșivă și să alegeți metodele adecvate pentru a vă ajuta să câștigați capacitatea de a vă gestiona calitativ.
