Practic toată lumea face curățenie generală în casă din când în când, dar foarte puțini decid să facă același lucru pentru resentimentele și dezamăgirea acumulate în sufletele lor. Blocurile din amintirile situațiilor neplăcute și ale necazurilor din trecut pot fi stocate în sufletul unei persoane timp de decenii.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a învăța să ierți, trebuie să decideți să vă asumați responsabilitatea pentru propriile emoții și experiențe. Experimentând resentimente, oamenii spun adesea: „Cum pot ierta acest lucru, pentru că am terminat aici!” Dar această abordare demonstrează că o persoană reacționează la un stimul extern și cedează acestuia. Iertarea unor nemulțumiri vechi este importantă nu pentru că le faci o favoare infractorilor tăi „lăsând să plece” păcatele lor, ci pentru că arunci acest vechi gunoi din propriul tău suflet. Decideți singur ce să păstrați înăuntru și de ce să scăpați.
Pasul 2
Iertarea nu se bazează pe schimbarea trecutului: nu se poate face. Dar îți poți schimba atitudinea față de ceea ce s-a întâmplat, încercând să ștergi amintirile neplăcute. Prin urmare, primul lucru, realizând că iertarea depinde doar de tine și că ai nevoie de ea, încearcă să-ți privești viața filozofic. Încearcă să înțelegi ce i-a motivat pe cei care te-au rănit. Uneori ajută foarte mult să privim situațiile în detaliu, uneori acest lucru este suficient pentru a ierta.
Pasul 3
După ce îți dai seama că nu mai ții furia asupra infractorului, emoțiile tale pot totuși să încerce să urmeze calea bătută mult timp: gândurile negative vor apărea în capul tău. Faptul este că creierul uman se obișnuiește să gândească într-un anumit fel. Deci, atunci când începeți să lucrați la nemulțumirile dvs., începeți să vă monitorizați îndeaproape gândurile în același timp. Înregistrați considerații negative și scăpați de ele. Dacă nu puteți face acest lucru într-un mod rațional, atunci puteți fi distras de ceva plăcut. Conectați-vă conștient la o perspectivă pozitivă în fiecare dimineață.
Pasul 4
Încearcă să scapi de emoții negative din resentimente. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți două lucruri în ordine. În primul rând, scrieți în detaliu cum s-a întâmplat totul și cum v-ați simțit. Cel mai probabil, emoțiile te vor copleși, poți începe să plângi, îți va face rău să o experimentezi din nou. Când sunteți calm, repetați procedura. Pe măsură ce îți notezi experiențele de mai multe ori, ele vor dispărea și vor deveni mult mai puțin intense. Exprimarea durerii, eliberarea ei din interior este foarte importantă. Această metodă poate fi foarte dificil de realizat singură dacă rănirea este gravă sau rănirea este profundă și proaspătă. Este mai bine să lucrați în acest caz cu un psiholog.
Pasul 5
Când emoțiile vor ieși, te vei simți puțin gol. Asta este normal. Acum scrieți din nou întreaga situație, dar schimbați finalul. Fă-l să funcționeze bine. Încercați să vă imaginați un final pozitiv în fiecare detaliu. Acest lucru va înlocui emoțiile rele cu cele bune.
