Mulți oameni confundă starea de spirit proastă cu depresia. Între timp, acesta din urmă are semne proprii, pronunțate, și poate fi foarte dificil să te descurci singur. De ce apare depresia și cum să o abordăm?
Cum să recunoașteți depresia
Depresia este reacția organismului la situații negative, conflicte și schimbări nedorite în viața personală. Datorită stresului constant, apare adesea o supraîncărcare a mecanismelor de apărare ale corpului și apoi încep să apară primele semne ale depresiei, cum ar fi:
- lipsa de interes față de viață;
- letargie și apatie;
- oboseala cronica;
- somn și apetit tulburat;
- durere de cap;
- starea de depresie constantă.
Depresia este cauzată de situații tensionate care necesită o revenire colosală a energiei și a forței mentale sau a supraîncărcării fizice a muncii. Poate fi vorba de boală, pierderea unei persoane dragi, schimbarea forțată a reședinței sau a locului de muncă, incendiu sau pierderea bunurilor, conflicte cu cei dragi și alte probleme.
Dacă observați semne clare de depresie în dvs., atunci cu siguranță trebuie să luați măsuri pentru a le elimina. În caz contrar, situația actuală poate duce la exacerbarea sau dezvoltarea multor boli cronice. Adesea, pe fondul depresiei, apar nevroze, eșecuri cardiovasculare, scăderea imunității și hipertensiune. Nu e de mirare că se spune că toate bolile provin de la nervi, acest lucru este confirmat științific.
Cum să faci față depresiei?
Doar acțiunile active vă pot ajuta să scăpați de depresie. Nu te poți izola de societate, oricât de dificil ar fi, trebuie să mergi mai des și să comunici cu prietenii și cunoștințele. Evaluează în mod adecvat situația care te-a condus la această stare. Gândește-te la ce poți face pentru a remedia problema sau pur și simplu să o retrăiești calm.
Puteți vorbi despre acest lucru cu oameni dragi, deoarece unii au întâlnit deja situații similare, probabil că vă pot spune cum să faceți față acestei probleme. Sau găsiți informații despre alte persoane și vedeți cum au tratat problemele similare.
Fă doar ceea ce îți place, astfel încât munca să distragă complet atenția de la gândurile rele. Activitatea fizică regulată și exercițiile fizice vă pot îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit. Odihnește-te mai mult, răsfăță-te și laudă fiecare lucru mic. Încearcă să zâmbești, chiar dacă nu ai chef deloc - este amânat la un nivel subconștient, devine mai luminos în sufletul tău.
Depresia este larg discutată și scrisă, dar nu se menționează adesea că este o boală suficient de gravă. Puteți face față singur doar într-un stadiu incipient. Dacă nu dispare mult timp, trebuie să contactați un specialist - un psihoterapeut, psihiatru.
