Frica de o persoană poate complica grav viața, dar există multe modalități de a scăpa de emoțiile negative. În cazuri deosebit de grave, este dificil de făcut fără ajutorul unui specialist, dar puteți încerca singuri câteva mini-antrenamente simple.
Este necesar
Foaie de hârtie, creioane, telefon, magazin și consultant, autobuz și controler
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a-ți depăși frica de străini, trebuie să faci un exercițiu simplu numit „Unde merge autobuzul?” Pentru a face acest lucru, urcați într-un autobuz urmând un traseu familiar, mergeți la dirijor și întrebați-l unde merge autobuzul. Puteți întreba dacă se întoarce la o intersecție sau merge mai departe, puteți specifica stația finală, puteți întreba ora următorului zbor. Scopul exercițiului este de a depăși frica unui străin.
Pasul 2
Alegeți o jumătate de oră de timp liber, luați un director telefonic și un telefon. Alegeți primul număr disponibil al oricărei organizații și apelați. Apelând, puteți pune o întrebare despre programul de desfășurare a acestei organizații, puteți clarifica informații cu privire la produse sau servicii. Scopul exercițiului este de a depăși teama de a comunica telefonic cu străini.
Pasul 3
Intrați într-un magazin mare de electrocasnice. Îți place orice unitate și apelează un consultant. În același timp, amintiți-vă că un consultant este o persoană special pregătită, care este obligată să vă răspundă la toate întrebările cu privire la produs. Această caracteristică ar trebui utilizată pentru mini-antrenament. Puneți întrebări clarificatoare, cereți să clarificați anumite caracteristici, nu uitați să întrebați despre neajunsurile unui anumit model. La sfârșitul dialogului, mulțumește consultantului și refuză achiziția, argumentând că ai nevoie de timp pentru a te gândi la asta. Scopul exercițiului: 1) depășirea fricii de a comunica cu un străin, 2) învățarea de a spune nu.
Pasul 4
Efectuați propriul sondaj de opinie. Luați o bucată de hârtie și ieșiți pe ea cu o stradă aglomerată sau cu o piață. Subiectul sondajului poate fi foarte diferit, de la „Există viață pe Marte?” la „Ce mod de transport preferați?”. Este recomandabil să alegeți un subiect care să vă intereseze cu adevărat - în acest caz, este mai ușor să depășiți stânjeneala de a fi nevoit să interferați cu spațiul personal al unor străini complet. Scopul exercițiului este de a depăși frica mulțimii.
Pasul 5
Dacă vă este frică de o anumită persoană (soacră, șef, vecin etc.), luați o foaie de hârtie (de preferință una mare) și încercați să desenați o persoană neplăcută în orice situație amuzantă sau într-o ținută amuzantă. După ce ați desenat cu atenție toate detaliile, admirați-vă creativitatea după conținutul inimii. Acum, când întâlnești o persoană care te înspăimântă, amintește-ți desenul, iar buzele tale se vor răspândi involuntar într-un zâmbet. O astfel de manifestare a prieteniei va găsi cu siguranță un răspuns în sufletul unui adversar. Scopul exercițiului este de a scăpa de asocierile negative.
