Frica normală este o manifestare a instinctului de autoconservare, ne avertizează asupra pericolelor, ne informează despre limitele interioare. Toate celelalte temeri care nu au legătură cu acest instinct sunt inventate. Ele limitează foarte mult persoana, capacitățile sale. Prin urmare, este important ca orice persoană să știe cum să-și depășească frica. Utilizând următoarele sfaturi, vă puteți elibera de frică.
Instrucțiuni
Pasul 1
În cazul în care sunteți fixați pe un gând teribil, metoda „Switch” vă ajută cel mai bine. Imaginați-vă în imaginația dvs. că gândul care vă oprimă de ceva timp este un schimbător. Intindeți-l și opriți-l, după aceea va fi liniște - ați înecat acest gând. O altă tehnică eficientă se numește Raza de Lumină. Constă în faptul că vă imaginați că o rază strălucitoare a soarelui vă trece prin cap. Lumina îți umple complet capul, te eliberează de griji. Veți fi surprins de cât de ușor și de calm veți deveni după aceasta.
Pasul 2
La nivel fizic, principalele manifestări ale fricii sunt respirația intermitentă, ritmul cardiac crescut. Prin urmare, primul ajutor pentru frica de rostogolire este normalizarea respirației. Imaginați-vă că, după ce ați adunat toată frica din cap, o expirați cu un efort până când acesta este complet gol în plămâni. Pe măsură ce expirăm, ne eliberăm conștiința de frică și, pe măsură ce inspirăm, suntem plini de curaj. Pentru o eficiență și mai mare, întăriți expirația cu imagini vizuale, cum ar fi pete întunecate, resturi, foc și așa mai departe și inspirați cu imagini luminoase.
Pasul 3
Frica nu poate fi tratată decât prin acțiune. Forțându-te să faci ceea ce te sperie este cea mai eficientă tehnică pentru a face față fricii. Încercați să profitați la maximum de a face față fricii. De exemplu, dacă ți-e frică să cânți pe scenă, încearcă să ieși în fața unui public mare ori de câte ori este posibil. În curând vei fi surprins să observi că ești un vorbitor priceput.
Pasul 4
Dacă vă speriați prematur, atunci în următoarea jumătate de oră cu greu veți putea fi speriat din motive pur fiziologice. Având o frică special experimentată, în schimb vei primi calm și încredere în abilitățile tale.
Pasul 5
Stai în fața unei oglinzi și descrie pe față că ești foarte înspăimântat (întinde fața, înconjoară ochii, deschide gura). Acum fii atent la reflecția ta - vei râde câteva minute, garantat. Această tehnică te va încărca pozitiv și te va ajuta să câștigi curaj.
