Chiar și cea mai curajoasă și puternică persoană a trebuit probabil să experimenteze un sentiment de frică, anxietate, incertitudine. Anxietate inexplicabilă, apăsătoare, care poate aduce un mare rău organismului. La urma urmei, o persoană care se confruntă în mod constant cu frica sau anxietatea nu simte doar disconfort moral. El devine vulnerabil la diferite boli, de la o răceală obișnuită la un ulcer de stomac. Iar comunicarea cu ceilalți nu este ușoară pentru el. Cum să fii? Trebuie să încercăm să scăpăm de fricile obsesive.
Instrucțiuni
Pasul 1
Oricât de dificil este, încearcă să te strângi și să te gândești: care este motivul fricii sau anxietății? Când a apărut prima dată, cu ce era legat? Care a fost impulsul, „factorul provocator”?
Pasul 2
Chiar dacă nu găsiți imediat răspunsurile la aceste întrebări, nu vă pierdeți inima și nu renunțați. Amintiți-vă: dacă puteți găsi cauza, problema dvs. va fi aproape de o soluție! La urma urmei, celebrul autor al „Robinson Crusoe” a scris: „Ceea ce știm ne chinuie mai puțin cu groază decât omisiuni și secrete”.
Pasul 3
Dacă simți din nou un acces de frică, încearcă să faci următoarele: scrie în detaliu ce anume te-a îngrijorat, te-a speriat; cum crezi că frica sau anxietatea pot fi depășite. Dacă există mai multe soluții - descrieți fiecare în detaliu, luați-vă timp. Va beneficia doar.
Pasul 4
După ce ați ales dintre aceste opțiuni cele mai bune, în opinia dvs., începeți să acționați în funcție de aceasta. Cu toată simplitatea acestei tehnici, este destul de eficientă. Principalul lucru este că, începând să raționezi, nu vei lăsa frica să te „preia” complet. Vei vedea singur că are limite și că problema care te chinuie nu este deloc atât de cumplită.
Pasul 5
Un remediu foarte bun pentru frică și anxietate este munca! Când o persoană este constant ocupată cu ceva, pur și simplu nu are timp să se chinuiască cu experiențe. Nu întâmplător atât medicii, cât și psihologii au un astfel de concept: „terapia ocupării forței de muncă”.
Pasul 6
Încercați, de asemenea, să vă "scuturați", să vă supărați pe voi înșivă - spun ei, sunt o persoană adultă, independentă, dar mă comport doar ca un copil! Încercați să folosiți logica rece în același timp. Spune-ți: „Mă face să mă simt mai bine că mi-e frică constant de ceva, nervos? Nu! Doar se înrăutățește! Ce naiba? Suficient! Nu mă voi mai teme”. Uneori ajută foarte mult.
Pasul 7
Dacă toate metodele de mai sus nu au dus la succes, atunci nu puteți face fără ajutorul specialiștilor calificați.
