Un sentiment de anxietate de neînțeles, nerezonabil și inexplicabil vă poate depăși chiar și într-o perioadă senină a vieții. Nu așteptați până când această stare incomodă dispare de la sine. Dorul și anxietatea pot și trebuie combătute. Mai mult, astfel de sentimente pot însemna că nu totul este în ordine cu trupul și sufletul tău.
Înțelege-te
Luați în considerare dacă anxietatea dvs. este atât de nerezonabilă. Poate că ascundeți o problemă adânc în interior, încercând să vă abstrați de la emoțiile neplăcute și să uitați de un anumit moment. Cu toate acestea, lucrurile negative se fac simțite sub forma unei stări atât de dureroase. Pentru a scăpa de anxietatea legată de afacerile abandonate și problemele nerezolvate, trebuie să faceți niște pași pentru a le elimina. Te vei simți mai bine imediat. Iar sufletul va deveni mult mai ușor.
Nu vă înșelați, unii oameni cad într-un sentiment de anxietate gratuită doar pentru că nu se pot opri atunci când apar gânduri tulburate. Deci, din emoția obișnuită, un individ suspect intră într-o stare de panică reală.
Cu siguranță, unele situații nu sunt atât de grave și deplorabile încât să reacționeze atât de violent la ele.
Planul de acțiune opus vă poate ajuta, de asemenea. Cedați într-o stare de descurajare și, în ciuda faptului că îngrijorarea dvs. cu privire la ceva nu are niciun temei, gândiți-vă cu concentrare și mult timp. Abandonați-vă complet gândurilor și veți vedea cât de repede se vor epuiza. De vreme ce anxietatea voastră este neîntemeiată, mintea voastră se va sătura în curând să amâne aceeași idee care nu poate fi pe deplin dezvoltată.
Planificarea va ajuta, de asemenea, la depășirea stării neplăcute. Gândiți-vă la vacanța viitoare sau la schimbarea imaginii, gândiți-vă la un alt mod de a pune mobilierul în apartamentul dvs. sau pur și simplu visați la ceva.
Credeți că toate circumstanțele din jurul vostru se dezvoltă în cel mai bun mod. Dacă ești încrezător că lucrurile merg în bine, vei începe să ai mai multă încredere în viață. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai liniștiți, mai relaxați și capabili să depășiți obsesia neplăcută.
Distrageți-vă atenția de câțiva pași simpli. Faceți o plimbare, luați ceai de plante, faceți o baie cu ulei aromat, urmăriți un film amuzant sau citiți o carte interesantă. Este posibil să fiți distras de un joc pe computer sau de animalul dvs. de companie preferat. Când lucrurile simple nu funcționează, ține-ți creierul ocupat. Abordați o problemă complexă sau scufundați-vă în unele calcule.
Aranjează corpul
Ai grijă de alimentația ta. Examinați meniul obișnuit pentru prezența vitaminelor și mineralelor, a acizilor grași și a carbohidraților potriviți. Amintiți-vă că mâncarea trebuie să fie variată, bogată și sănătoasă. Atunci totul va fi în regulă cu starea de spirit.
Acordați atenție exercițiilor. Exercițiile fizice regulate și moderate vor avea un efect pozitiv nu numai asupra corpului, ci și asupra dispoziției. Vei observa că nervii tăi au devenit mai puternici, somnul tău a revenit la normal și gândurile favorabile au început să te viziteze mai des.
Urmăriți-vă propria respirație. Concentrați-vă doar asupra modului în care respirați și expirați. Lasă-i să fie cât mai adânci și mai lungi posibil.
Într-o situație stresantă, cu apariția anxietății nerezonabile, inclusiv, uneori ajută să te înconjori cu confort maxim. Așezați-vă, reglați iluminarea pentru cel mai bun, redați muzică bună și obțineți parfumul preferat. În primul rând, corpul tău se va relaxa, urmat de gândurile tale.
Dacă nu sunteți capabil să vă ocupați singuri de sentimente nerezonabile de anxietate, consultați un psiholog profesionist. El va ajuta la analiza situației și va găsi o cale de ieșire din anxietate.
