Agresiunea nu se manifestă niciodată fără un motiv, chiar și atunci când vine vorba de comportamentul unei persoane dezechilibrate. Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca oamenii să-și descarce răul asupra celor dragi nevinovați sau asupra străinilor care pur și simplu s-au găsit în locul nepotrivit la momentul nepotrivit.
Combaterea agresivității nerezonabile: acțiuni de bază
Agresivitatea poate fi redirecționată: vorbim despre situații în care o persoană este supărată și acesta, neputând să-i exprime totul infractorului, se prăbușește pe altcineva. Dacă tu însuți devii un agresor, la primele izbucniri de iritare, amintește-ți că este imposibil să smulgi răul celorlalți, deoarece acest lucru va afecta grav relația ta cu ei. Dacă furia se îndreaptă spre tine, în niciun caz nu folosești agresivitate de represalii. Liniștit, fără reproșuri în voce, spune: „Îmi pare foarte rău că cineva te-a înfuriat atât de tare, iar acum ești supărat pe toată lumea. Ce s-a întâmplat?"
Mai ales de multe ori, un astfel de model de comportament se manifestă la persoanele care nu renunță la negativitate, dar sunt obișnuite să o acumuleze în sine pentru o lungă perioadă de timp. Naturile fierbinți pur și simplu sparg sau sparg ceva și se calmează mai repede.
Încercați să înțelegeți ce anume vă enervează, mai ales dacă iritația se acumulează zi de zi. Agresiunea nerezonabilă se poate manifesta din nou și din nou, astfel încât următoarea sa apariție este mai bine de prevenit, în loc să corecteze consecințele. Scapă cât mai mult de factorii enervanți. Discutați cu cei dragi despre ceea ce vă înnebunește. Învață să rezolvi problemele mai ușor. Dacă furia devine incontrolabilă, consultați un specialist și urmați un curs de corectare a comportamentului.
Dacă trebuie să faci față stresului des, dar nu ai învățat încă cum să faci față agresivității, alege un semn special care să-i permită colegilor, prietenilor, membrilor familiei să înțeleagă că este mai bine să nu te apropii de tine în viitorul apropiat. Vorbește cu ceilalți și explică situația. Deoarece oamenii se confruntă cu emoții negative într-un fel sau altul în fiecare zi, cu siguranță veți fi înțeles corect. Datorită acestui fapt, agresiunea nerezonabilă pur și simplu nu va fi provocată.
Ce trebuie făcut dacă agresivitatea începe să se manifeste
Găsiți ceva care să vă ajute să vă liniștiți. Este important să nu stingeți emoțiile negative, ci să le aruncați, dar nu și asupra altora. O opțiune bună este o vizită la sală, antrenament de tragere, dans energic. În cele din urmă, puteți bate perna.
Folosiți metoda care funcționează cel mai mult pentru dvs. Dacă nu există nicio modalitate de a arunca imediat emoții negative, puteți folosi tehnici de apărare sau „meditație scurtă” pentru a vă calma rapid.
Când simți că pierzi controlul asupra ta, încearcă să „intercepți” negativul sau fie să-l stingi, fie să-l direcționezi într-o altă direcție. Închideți ochii, „deconectați-vă” de tot ceea ce vă înconjoară timp de câteva secunde, respirați adânc și expirați. Această tehnică vă permite să evitați chiar trecerea la o stare de pasiune, dacă o aplicați la timp.
Dacă cineva începe brusc să se comporte agresiv față de tine, încearcă să-ți redirecționezi energia într-o altă direcție. Puteți folosi replici neașteptate, confuze: „Te înțeleg perfect, mă comport la fel când sunt furios. Hai să luăm niște înghețată? O altă opțiune este de a ignora persoana și de a pleca rapid. Acest lucru este valabil mai ales dacă vă confruntați cu agresiunea unui străin într-un magazin, cafenea sau pe stradă. În cele din urmă, când vine vorba de un atac de agresiune la un copil, încercați să îmbrățișați copilul și să-l îmbrățișați strâns, șoptind cuvinte liniștitoare.
