Mulți dintre noi sunt bântuiți de o anxietate de neînțeles, atunci când în mod obiectiv totul pare să fie în ordine, dar o persoană se teme și așteaptă probleme de la orice lucruri mărunte. Trebuie să scapi de această stare urâtă cât mai curând posibil pentru a învăța să te bucuri din nou de viață.
Instrucțiuni
Pasul 1
Primul lucru de făcut este să ne dăm seama că obiceiul de anxietate este doar un obicei pe care cel mai probabil l-ai luat de la cineva apropiat. Și din moment ce acesta este doar un obicei prost, atunci puteți scăpa de el.
Pasul 2
Unul dintre motivele anxietății este neîncrederea în lume. Uneori este dificil să răspunzi la întrebarea de unde a venit. Această afecțiune este tratată cu ajutorul unui „jurnal de încredere”. Obțineți-vă un caiet frumos cu o copertă pozitivă și în fiecare seară scrieți tot ce s-a întâmplat astăzi bine cu voi și în jurul vostru. Cel mai important lucru este să scrii doar lucruri bune, oricât ai vrea să scrii tot ce fierbe. Recitește întregul jurnal în fiecare dimineață și pregătește-te pentru o zi bună astăzi.
Pasul 3
Urmăriți mai puțin la televizor și citiți cronica scandaloasă. Toate mass-media sunt acum concentrate pe atragerea atenției cu orice preț, fără să-ți pese de liniștea sufletească. Prin urmare, limitează-ți privirea la televizor și, dacă te uiți la ceva, lasă-l să fie filme bune pe care le-ai iubit în copilărie.
Pasul 4
Anxietatea este declanșată de un puternic obicei de control pe care poate nici nu l-ați observat. Gândește-te dacă ai dorința de a fi la curent cu toate știrile, te temi că se va întâmpla ceva fără tine, încredere că dacă nu poți urmări ceva, atunci totul se va destrăma? Dacă da, atunci trebuie să vă relaxați și să vă dați seama că foarte puțin depinde de dvs. și totul este în mâinile puterilor superioare. Spune-ți asta mai des, îndepărtează-ți mândria rănită și în curând vei uita că ai suferit odată de anxietate crescută.
