Există câteva metode practice utile pe care ar trebui să le încercați cu siguranță. Într-una din cărțile sale, How to Stop Worrying and Start Living, renumitul psiholog Dale Carnegie a propus un mod unic, dar incredibil de simplu, de a scăpa de frica obsesivă.
Stiloul și hârtia sunt cei mai buni prieteni ai omului
Dacă te deranjează ceva, ia o bucată de hârtie și notează toate consecințele posibile, imposibile și chiar cele mai ridicole ale situației care te îngrijorează. Și, de asemenea, toate opțiunile pentru soluția sa. Foloseste-ti imaginatia. De exemplu, vă îngrijorează „voi fi concediat din slujba mea”. Așează-te la masă, ia o bucată de hârtie și scrie.
Opțiuni pentru rezultatul evenimentelor:
Acum stați, gândiți-vă la aceste opțiuni, imaginați-vă că s-au întâmplat cu adevărat. Și scrieți toate modalitățile de a rezolva problema:
A) Voi fi concediat … Voi găsi un alt loc de muncă.
Porniți computerul și vedeți posturile vacante potrivite pentru funcția dvs. Veți descoperi că există destule locuri de muncă vacante și, în orice caz, nu veți rămâne fără un loc de muncă. Sau poate veți găsi chiar și o opțiune și mai bună, cu un salariu mai mare sau un program convenabil.
B) Nu vor fi concediați …
Totul este evident aici, nu-i așa? Doar râzi.
C) Voi rămâne fără bonus …. Ei bine, nu voi cumpăra o rochie nouă, voi urma o dietă o săptămână (există, de exemplu, o dietă cu orez) - Pur și simplu aveam să slăbesc! Mergând la serviciu - fitness gratuit!
D) Vor mustra și vor atârna fotografia pe tablă de rușine …
Gândiți-vă la ce anume ar putea fi mustrați. Luați în considerare un discurs ca răspuns, poate chiar cu unele momente sentimentale sau pocăință: „Îmi pare rău, șefule. Sunt atât de îngrijorat de reputația companiei noastre, încât uneori doar nu dorm noaptea, gândindu-mă la ce să fac cel mai bine. Desigur, nopțile nedormite îmi afectează eficiența, motiv pentru care am greșit. Promit să cumpăr somnifere și nu mai greșesc. Acest lucru te va amuza foarte mult. În ziua presupusei mustrări, îmbracă-ți cea mai bună ținută și mergi la lucru pregătit. Adu-ți cea mai bună fotografie pentru o tablă de rușine, consideră-o publicitate gratuită.
Când faceți acest lucru, veți simți cum piatra va cădea literalmente din suflet. Totul va deveni atât de transparent și evident pentru tine, încât pur și simplu nu va fi loc pentru alarmă. Amintiți-vă că necunoscutul este singura preocupare. Dar merită să analizăm totul cu atenție, iar confuzia va dispărea. Toate grijile se ascund doar în subconștient, în realitate oamenii nu se tem de evenimentele în sine, ci de propria lor teamă.
Comutare
Dacă ceva vă deranjează, încercați să comutați, să vă distrageți atenția. Frica are ochi mari și, cu cât te „înfățișezi” mai mult în interior, cu atât viața pare mai sumbră. Frica este generată de gânduri și, dacă îți poți schimba gândurile, poți scăpa de anxietate.
Găsiți o activitate care vă poate scoate din anxietate. Faceți ceea ce vă place sau, dimpotrivă, ceea ce nu ați făcut niciodată. În acest caz, va trebui să vă concentrați asupra lecției cu toată puterea și pur și simplu nu veți rămâne cu atenție la frici.
Du-te la volei sau fotbal și chiar dacă tu nu ai puterea să treci de la propriile experiențe, echipa ta te va aduce rapid în fire: „Hei, ai pierdut mingea! Pierdem din cauza ta! Haide, trage-te împreună! Simțindu-vă responsabil și nu dorind să vă dezamăgiți echipa, vă veți menține concentrat și concentrat pe joc.
Sunați un prieten și cereți un film interesant de vizionat. Luați niște floricele, așezați-vă și bucurați-vă! Pe scurt, găsește orice activitate care te poate scoate din autocompătimirea ta obișnuită. Făcând acest lucru în mod regulat, îți vei vedea viața schimbându-se în bine.
Căutați plusuri în toate
Fiecare medalie are două laturi - toată lumea cunoaște această expresie. Dar lumea este atât de polifacetică încât nu se poate renunța la două părți. Orice eveniment are un milion de consecințe pozitive și la fel de multe negative. Întregul punct este doar în percepția noastră - „Ce este bine pentru un rus, moarte pentru un german”. Dacă reușiți să vă schimbați atitudinea față de o anumită situație, atunci puteți schimba lumea din jurul vostru.
Căutați-vă profesioniștii în toate. Dacă un tip te-a aruncat, poate este cel mai bun? Poate ar trebui să profitați de ocazie și să faceți lucruri pentru care încă nu a fost suficient timp? Mergeți la Paris și vedeți Turnul Eiffel. Luați un curs de spaniolă sau mergeți la un teatru și puneți în scenă o piesă pentru orfani. Dar nu știi niciodată că poți găsi cazuri!
Amintiți-vă la ceea ce ați visat cândva. Faceți o listă de lucruri la care nu ați ajuns niciodată și începeți să le faceți în timp. Vei observa că capul tău va fi liber și totul va deveni mult mai ușor. Vei vedea că nimic nu este imposibil. Pentru că tot timpul, în timp ce ai vrut să faci ceva, dar nu ai găsit timpul pentru asta, gândul era în capul tău „Acest lucru este imposibil. Nu pot face asta, pentru că … "și nu ai observat cum într-o zi întreaga ta viață s-a transformat în această limitare" imposibilă, pentru că … ". Dar când începi să faci lucruri pe care le pui pe spate, vei vedea că în realitate orice este posibil.
Pe scurt, încetează să-ți pară rău pentru tine și direcționează-ți energia către a crea ceva nou. Suntem constând din propriile noastre obiceiuri și, de îndată ce le schimbăm, se va schimba și lumea din jurul nostru.
Prin aplicarea acestor metode în viață, puteți scăpa de gânduri și frici rele și vă puteți schimba viața pentru totdeauna.
