Pierderea unei persoane dragi schimbă viața. Dar nu este nevoie să disperăm, o astfel de durere trebuie experimentată și reconstruită. Rudele vor ajuta să facă față sentimentelor, iar acțiunile corecte vor scurta perioada de suferință.
Instrucțiuni
Pasul 1
Tragedia s-a întâmplat, nimic nu se poate schimba și trebuie să trăiești mai departe. Puteți plânge, vă faceți griji în legătură cu asta, dar nu ar trebui să o faceți prea mult timp. Găsește forța pentru a merge mai departe. Întoarceți-vă la locul de muncă, dacă a existat unul, sau găsiți un loc nou pentru a vă asigura mijloacele necesare de subzistență. Munca te va distrage. Cu cât programul este mai strâns, cu atât mai bine. La urma urmei, activitatea este cel mai bun medicament pentru durerile mintale.
Pasul 2
Nu căutați propria vina în ceea ce s-a întâmplat, nu credeți că ați fi putut influența circumstanțele, că ați fi putut schimba totul. Aceste gânduri nu ajută la ieșirea din doliu, ci doar distrug stima de sine, nu vă permit să dormiți liniștit noaptea. Nu vă creați suferință suplimentară, acceptați faptul că toate acestea nu s-au întâmplat din cauza voastră. De asemenea, nu încercați să găsiți vinovăția în ceilalți, nu faceți pretenții la nimeni, nu dați vina. Aceste emoții nu vor ajuta la readucerea persoanei înapoi.
Pasul 3
Învață să schimbi atenția. Nu vă amintiți ce s-a întâmplat, nu treceți peste momente din trecut în memoria voastră. Este foarte dificil să nu faci asta, dar o tehnică simplă te ajută. Imaginați-vă pe malul mării sau într-o frumoasă pajiște însorită. Ori de câte ori apar gânduri din trecut, transfera-ți atenția într-un colț fictiv. De asemenea, puteți începe să vă gândiți la muncă, copii sau hobby-uri. Astfel de acțiuni necesită instruire, după câteva săptămâni va fi mai ușor să le efectuați.
Pasul 4
Faceți ceva util, cum ar fi sportul. Mergeți la clubul de fitness de două până la trei ori pe săptămână pentru a vă distrage atenția. Va dura seara goală, va oferi o oportunitate de a ameliora stresul după o zi lucrătoare. A fi activ vă poate ajuta să faceți față stresului. Pentru prima dată, este mai bine să alegeți clase active, poate fi aerobic, bandă de plastic, dans, box. Oboseala exercitării va aduce ușurare și somn mult mai bine. Nu uitați să faceți un duș de contrast după curs.
Pasul 5
Găsiți un hobby care vă va ține creierul ocupat. Cineva va alege sculptura, cineva va alege să scrie muzică. Nimeni nu îți va spune ce ți se va potrivi. Încercați diferite opțiuni, astăzi puteți începe să cântați, să dansați, să croșetați, să cultivați flori sau să colectați puzzle-uri. Aveți nevoie de un hobby pentru a vă distrage atenția, astfel încât să vă dedicați tot timpul liber. Acest lucru oferă forță pentru a trăi și, în viitor, poate deveni o slujbă profitabilă.
Pasul 6
Nu uitați să discutați cu prietenii și familia. Nu este nevoie să apelați și să treceți în fiecare zi, dar uneori merită să păstrați legătura. Îți vor reaminti trecutul, dar este în regulă. Ai o durere comună, dar nu ar trebui să vorbești despre asta. Alegeți subiecte neutre, creați activități interesante, în loc să discutați doar ce s-a întâmplat. A începe o viață nouă împreună este mult mai ușor.
