Depresia este o boală periculoasă datorită imprevizibilității sale. Într-o stare de depresie, oamenii fac lucruri pe care le pot regreta ulterior pentru întreaga lor viață. Dacă vedeți că sunteți aproape de o stare depresivă, nu așteptați, trebuie să acționați.
Instrucțiuni
Pasul 1
Studiază simptomele, fii atent la starea corpului. Există două tipuri de depresie - depresia reală și ceea ce se numește „stare subdepresivă”. Cu o depresie reală, activitatea corpului este întreruptă: dispare apetitul, apare insomnia sau, dimpotrivă, somnolență excesivă, tensiunea arterială sare, pulsul se accelerează. Toate acestea sunt însoțite de descurajare, apatie, melancolie, un sentiment de neputință și deznădejde din toată viața. În caz de depresie aparentă sau „stare sub-depresivă”, există doar simptome psihologice și nici fiziologice. În caz de depresie reală, ar trebui să consultați cu siguranță un medic sau un psiholog.
Pasul 2
Lucrați cu condiții fiziologice. Stabiliți o rutină de somn și odihnă, mergeți la culcare la timp, treziți-vă la timp. Faceți o relaxare - yoga, de exemplu, mergeți la un masaj, odihniți-vă. Dacă sunteți suprasolicitat, puteți dormi câteva zile, apoi ar trebui să reveniți la modul obișnuit de veghe-somn. Mănâncă mai multe vitamine, nu ignora dieta obișnuită.
Pasul 3
Folosește depresia ca moment decisiv în viața ta. Majoritatea oamenilor sunt încă predispuși la depresie imaginară, iar aceasta este o afecțiune care apare atunci când trebuie să faceți o alegere. De exemplu, urmați să solicitați divorțul sau să părăsiți compania pentru o lungă perioadă de timp, să vă părăsiți părinții sau să aflați relația cu persoana iubită. Depresia este un punct de fierbere extrem, suprimat cu atenție de voința. Luați o decizie, faceți ceea ce doriți și apoi sursele de depresie dispar. Și după ei, blues-ul în sine va dispărea.
