Depresia este o afecțiune gravă în care o persoană își pierde înțelegerea reciprocă atât cu sine, cât și cu lumea exterioară. Lupta împotriva depresiei ar trebui să conste nu numai în înfrângerea aspectelor negative ale acestei boli mintale, ci și în găsirea armoniei interioare. Trebuie să înveți să asculti din nou și să te înțelegi.
Tratamentul depresiei
Antidepresivele sunt de mare ajutor în combaterea acestei afecțiuni, dar numai medicamentele nu sunt suficiente. Din cauza lipsei de metode suplimentare de luptă, un procent considerabil de oameni suferă recidive după retragerea medicamentului.
Psihoterapeuții recomandă mai multe remedii suplimentare:
- a o face pentru sport.
S-a dovedit că endorfinele, hormoni naturali ai bucuriei, sunt eliberați în creier în timpul exercițiului. În multe cazuri, exercițiile fizice regulate pot înlocui complet antidepresivele.
- chat cu prietenii.
Comunicarea caldă cu cei care îți sunt dragi poate readuce bucuria vieții. Oamenii sunt creaturi sociale, adesea lipsa comunicării în sine devine cauza depresiei.
- încercați metode alternative precum aroma, culoarea și terapia cu lumină, diverse exerciții de respirație, masaj. Toată lumea percepe lumea în felul său, iar pentru femei, cunoașterea spațiului înconjurător prin senzații o face destul de intens. Pentru unii, mirosurile sunt capabile să redea armonia, iar pentru unii, respirația yoghinilor va ajuta.
Dacă vă întrebați cum să depășiți depresia de toamnă, atunci există o soluție gata făcută: petreceți mai mult timp la soare. Problema rezidă în lipsa banală de vitamina D, care este produsă în corpul uman atunci când este expusă la lumina soarelui.
Nu uitați să fiți examinat de un endocrinolog: adesea cauza depresiei este dezechilibrul hormonal sau alte tulburări somatice.
Cum să depășești pesimismul
Gândirea negativă și lipsa dorinței de a face orice vă vor împiedica să reveniți la armonie interioară. Prin urmare, trebuie să lupți împotriva lor! Pesimismul - tendința de a evalua tot ceea ce se întâmplă în mod negativ - duce la faptul că creierul încetează să mai producă substanțe care sunt responsabile de sentimentele de fericire sau satisfacție. Prin urmare, ar trebui să începeți să vă controlați conștient gândurile. Îndepărtează nemilos toate gândurile negative din capul tău: interzice-te să gândești rău.
Stabiliți obiective, faceți ceva. Lasă obiectivele să fie foarte apropiate și ușor de atins la început. Faceți liste și, dacă aveți în față sarcini mari, împingeți-le până se transformă în câteva sarcini mici și ușoare. Deci, puteți obține unele rezultate, care vă vor da inevitabil putere și vă vor permite să depășiți apatia și pesimismul.
Râdeți dimineața în fiecare zi. Încercați acest exercițiu: Când vă treziți, începeți să râdeți conștient. La început nu va funcționa și s-ar putea să te simți prost pentru că nu există motive de distracție. Dar există o sarcină: să râzi. Într-un minut, vei uita de absența motivelor și vei începe să râzi de-a binelea. Câteva minute de râs îți vor crea o bună dispoziție, care va dura mai mult în fiecare zi.
