Despărțirea, divorțul sunt evenimente care tind să provoace multă suferință și durere mentală. Munca pe tine va ajuta să le faci față, inclusiv, printre altele, crearea de bariere psihologice pentru emoțiile distructive.
Necesar
- - consultarea unui psiholog;
- - un bilet la cinematograf sau teatru.
Instrucțiuni
Pasul 1
Analizați cu atenție motivele destrămării dvs. care au declanșat destrămarea. Și ia în considerare nu numai greșelile partenerului tău, ci și pe ale tale. După ce ați examinat în detaliu situația și ați făcut anumite concluzii, nu reveniți la ea din nou. Amintiți-vă că parcurgerea prin aceleași evenimente din gândurile voastre nu va schimba nimic, dar vă va strica în mod constant starea de spirit și va lua vitalitate.
Pasul 2
Nu vă mai idealizați fostul și nu vă învinuiți de toate. Într-o despărțire, ambele sunt de obicei de vină. Este mai bine să-ți amintești toate neajunsurile sale - imaginează-le în toate culorile lor, fii bucuros că acum nu trebuie să le înduri. Gândiți-vă mai des la beneficiile destrămării dvs., acordând atenție chiar și celor mai mici dintre ele. De exemplu, persoana iubită a sforăit tare în somn și a dormit întotdeauna peste pat? Nu mai trebuie să vă înfundați urechile și să vă strângeți chiar pe marginea patului! A lăsat în urmă munți de vase nespălate și a împrăștiat mereu șosete murdare pe tot apartamentul? Bucurați-vă de o comandă perfectă! A uitat să vă urez la mulți ani? Cu mult mai puțină dezamăgire te așteaptă acum!
Pasul 3
Nu te retrage în tine, fii deschis comunicării cu alte persoane. Este nevoie de timp și de voință pentru a diminua puțin durerea mentală. Cu ajutorul acestuia din urmă, vă veți scoate literalmente din prăpastia dorului - în același mod în care baronul Munchausen s-a scos din mlaștină.
Pasul 4
Nu refuzați invitațiile prietenoase la filme, petreceri și alte evenimente de divertisment. Dacă crezi că nu este cel mai bun moment pentru a te bucura de viață, te înșeli. Acum trebuie doar să arunci povara grijilor, să te relaxezi și să fii distras.
Pasul 5
Începeți să participați la diverse secțiuni sportive, înscrieți-vă pentru câteva cursuri interesante, găsiți un hobby pentru dvs. Faceți tot posibilul pentru a avea cât mai puțin timp posibil pentru gânduri triste.
Pasul 6
Discutați cât mai puțin cu prietenii și cunoscuții despre subiectul dureros al despărțirii. Este, desigur, posibil și chiar uneori necesar să vorbești cu cineva drag sau cu un psiholog, dar nu transforma această activitate într-un fel de hobby, nu căuta o „vestă” în care să poți plânge constant.
Pasul 7
Alegeți o perspectivă pozitivă: nu urmăriți melodrame triste și nu citiți poezii și romane despre dragostea nefericită, nu comunicați cu oameni melancolici care își ridică suferința inumană într-un cult. Șterge orice din viața ta care te poate pune într-o dispoziție proastă.
Pasul 8
Dacă situația a mers prea departe și simți că nu poți face față unei melancolii constante, a depresiei, ai gânduri de sinucidere - caută ajutor de la un psihoterapeut. El vă poate sfătui să vă înscrieți într-un grup de dezintoxicare format din persoane care se confruntă cu aceeași problemă ca dvs. De asemenea, specialistul vă poate prescrie sesiuni individuale de psihoterapie, după care veți învăța din nou să vă bucurați de viață și să vă așteptați la evenimente pozitive de la aceasta.
