Concentrarea slabă a atenției în fiecare persoană se manifestă în felul său. Cineva nu este prea concentrat pe ceea ce spune interlocutorul; celălalt începe să se confunde în gândire cu activitate intensă a creierului; al treilea nu poate fi deloc atent la nimic dacă zgomotul domnește în jur. Dedicați ceva timp introspecției: când vă este dificil să vă concentrați? Ce canale de percepție sunt implicate în acest lucru? A vă face timp să vă observați vă va ajuta să alegeți modalitățile corecte de a vă îmbunătăți capacitatea de concentrare.
Efectuați o singură sarcină odată
Unii oameni au obiceiul de a încerca să facă mai multe lucruri în același timp. În același timp, creierul lor nu reușește să aducă cel puțin unul dintre cazuri la un rezultat de înaltă calitate: pur și simplu nu are timp să acomodeze și să proceseze un astfel de flux de date la un moment dat. Dacă doriți să fiți mai conștienți de ceea ce se întâmplă, faceți o singură sarcină la un moment dat.
Luați ritmurile biologice mai în serios
Stabiliți ce este cel mai bine pentru dvs. ziua și noaptea pentru a fi cât mai activ posibil și când, dimpotrivă, sunteți pasivi și există epuizare. Începeți să efectuați sarcini care vă solicită să vă concentrați la maximum, într-un moment în care apare vârful de eficiență și activitate.
Creează-ți tăcerea
Este foarte important, cel puțin ocazional, să te izolezi de cele mai mici distrageri. Încercați să petreceți cel puțin o parte a zilei la locul de muncă într-un spațiu liniștit și calm, fără iritanți. Dacă vă simțiți confortabil în locul în care lucrați, performanța generală și capacitatea de a vă concentra pe ceva, în special, vor crește.
Gestionați gândurile, dezvoltați memoria și planificați
Cum se lucrează eficient? Asigurați-vă nu numai că nimic nu vă deranjează din exterior, ci și despre pacea interioară. Înainte de a începe munca, relaxați-vă, renunțați la toate aspectele și concentrați-vă asupra a ceea ce trebuie să lucrați. Dezvoltarea unui plan în care să organizați toate sarcinile care trebuie îndeplinite vă va ajuta să vă măriți concentrarea. Doar după finalizarea primului punct puteți trece la al doilea etc. Cu o memorie dezvoltată, este mult mai ușor pentru noi să operăm cu informațiile primite și, de asemenea, ne concentrăm mai bine în timp ce facem munca. Cu o memorie dezvoltată, este necesar mult mai puțin timp și efort pentru a găsi informațiile necesare.
Nu amâna până mâine
Începeți să finalizați sarcina imediat, nu o amânați pentru mai târziu. Uneori, interesul pentru o anumită afacere vine deja în procesul de execuție. Pentru a vă menține concentrarea, treceți la treabă imediat ce apare ocazia. Este dificil doar să începeți - interesul va apărea cu siguranță mai târziu.
Fără suprasolicitare
Câte sarcini pe zi încerci să îndeplinești și câte îți faci de fapt? Cu cât doriți să vă asumați mai multe sarcini, cu atât este mai probabil să vă stresați. Datorită cantității exorbitante de stres, fluxul liber de energie devine obstrucționat și concentrarea atenției este slăbită. Când vă planificați ziua, enumerați doar ce puteți face.
Decideți ce sarcini vă sunt prioritare
Rezervele de energie sunt limitate, iar oamenii se satură de asta. Dacă doriți să evitați să puneți întrebarea agonizantă despre cum să lucrați eficient, folosiți-vă abilitățile în mod rațional. Concentrați-vă asupra sarcinilor care sunt cele mai importante pentru dvs. Sarcinile mai puțin importante pot fi finalizate ulterior.
Controlează-ți gândurile
De fiecare dată când gândurile tale se îndepărtează de ceea ce ar trebui să faci, spune-ți clar: „Oprește-te!” - și readuceți-vă gândurile la sarcina de față. Nu sunteți sigur de dvs. și aveți îndoieli cu privire la rezultat din cauza problemelor de concentrare din trecut? Ai încredere în abilitățile tale și uită de atitudinile negative. Convinge-ți vocea interioară să-ți spună în loc de: „Nu voi reuși” - „Pot să fac totul, voi reuși”. O persoană care crede în propriile forțe se poate concentra perfect asupra sarcinilor sale.
