Concentrația redusă de atenție afectează foarte mult performanța unei persoane, rezultatele activităților sale. La urma urmei, atât de des în timpul orelor de lucru / școală observăm că deja jumătate din curs sau întâlnire ne gândim la lucruri greșite.
Ce este atenția?
Atenția este focalizarea selectivă a conștiinței noastre asupra unui obiect specific, concentrarea unei persoane asupra unui obiect. Atenția este involuntară și voluntară. Atenția involuntară (pasivă) apare indiferent de conștiința unei persoane dacă un obiect este un stimul prea puternic (puternic, dur, neașteptat) sau corespunde intereselor și motivațiilor unei persoane. Pentru a îmbunătăți concentrarea și performanța, trebuie să dezvoltați o atenție voluntară. Este prin natura sa mult mai complexă decât pasivă, deoarece trebuie să i se aplice eforturile volitive ale unei persoane.
Atenție și memorie
Atenția și memoria sunt foarte strâns legate între ele, deoarece îmbunătățim concentrarea atenției tocmai pentru a concentra, realiza și aminti materialul fără eforturi nejustificate. Ne amintim subiectul cu atât mai bine, cu cât ne concentrăm mai mult și mai puternic atenția asupra acestuia.
Sfaturi pentru a vă îmbunătăți concentrarea
1. Trebuie să vă pregătiți pentru faptul că materialul studiat va fi cu siguranță util în viitor, adică. … Vă puteți gândi la câteva exemple în care cunoașterea acestor informații ar fi un mare avantaj.
2. Faceți procesul de învățare mai emoțional, mai luminos și mai distractiv pentru dvs. Puteți face acest lucru găsind fapte interesante și chiar interesante în material, abordând creativ proiectarea prelegerilor, recompensându-vă pentru atingerea următorului obiectiv. Acesta este și un fel de motivație, numai externă, care nu vizează subiectul de studiu în sine, ci emoțiile pozitive asociate acestuia.
3. De multe ori în timpul muncii sau al studiului, nu ne putem concentra din cauza zgomotului, conversațiilor, sunetelor din stradă. Este posibil să te obișnuiești cu munca concentrată, indiferent de tine. Încercați să citiți o carte cu muzica sau televizorul pornit sau să învățați o poezie într-un loc zgomotos și aglomerat. După câteva antrenamente, veți observa cât de ușor a devenit pentru dvs. să nu acordați atenție sunetelor străine.
4. Faceți o singură activitate la un moment dat. Făcând mai multe lucruri simultan, nu numai că ne suprasolicităm creierul, dar nu ne concentrăm cu adevărat pe fiecare dintre aceste sarcini. Dacă vă așteptați la rezultate productive de la fiecare activitate, faceți mai întâi un lucru, apoi altul.
5. După cum sa menționat mai sus, concentrarea este foarte strâns legată de memorie. Acum există mii de jocuri și exerciții. Îmbunătățește-l, te va ajuta foarte mult în tot felul de activități.
6. Plumb. În mod ciudat, dar acest lucru se aplică și concentrării. Dacă organismului îi lipsesc substanțele nutritive și somnul, atunci te vei simți obosit și nu se poate pune problema concentrării și vorbirii. Monitorizați-vă dieta, asigurați-vă că toate vitaminele și mineralele esențiale sunt în corpul dumneavoastră, mâncați multe fructe și legume și dormiți suficient.
