În lumea modernă, întrebările „Cum să ieși din depresie?”, „Cum să depășești depresia?”, „Cum să faci față depresiei?” sunt foarte acute. La urma urmei, depresia, ca boală, rămâne în multe privințe un fenomen complex și neclar, cercetătorii au mai mult de o duzină de soiuri, iar evoluția bolii este extrem de individuală. Cu toate acestea, există linii directoare generale pentru tratarea depresiei. Și dacă sunt efectuate, atunci există o mare probabilitate de a reveni rapid la o viață plină, plină de bucurii și plăcere.
Instrucțiuni
Pasul 1
Uneori este suficient să ieșiți din casă câteva zile, iar depresia începe să slăbească și să se retragă. Atunci când vizitează locuri noi (și chiar locuri vechi, unde nu au mai fost de mult timp), o persoană primește inevitabil anumite impresii și emoții care acționează ca o distragere a atenției. În plus, orice călătorie nu se descurcă fără comunicarea cu oameni diferiți, acest lucru nu permite să fie izolat în sine.
Pasul 2
Nu degeaba, la toate vârstele, medicii au vorbit despre somn ca fiind cel mai bun medicament. Insomnia însoțește adesea depresia, deci trebuie să luați măsuri pentru a stabili un somn sănătos. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă culcați într-o liniște deplină, într-o cameră bine aerisită. Dacă este necesar, puteți lua o pastilă de dormit slabă sau puteți bea ceai calmant pe bază de plante noaptea (compoziția trebuie să conțină rădăcină de valeriană, sunătoare, balsam de lămâie, bujor și flori de lavandă).
Pasul 3
Lasă umorul în viața ta și foarte curând vei observa că interesul pentru viață se trezește, iar dorința de a trăi și a iubi vine să înlocuiască starea oprimată. Urmăriți comedii, concerte de comedieni celebri, ascultați înregistrări de râsuri infecțioase - ființa voastră va deveni mult mai strălucitoare și mai pozitivă.
Pasul 4
Nu intra adânc în grijile tale. O persoană aflată într-o stare deprimată tinde să-și deruleze gândurile de o mie de ori negative în cap, pentru a reveni din nou și din nou până la punctul din care, așa cum i se pare, au început toate necazurile. Puteți zdrobi la nesfârșit această „apă într-un mortar” sau, conform lui Dale Carnegie, rumeguș, care se află în această stare de rumeguș de mult timp. Acesta este un cerc vicios, în care o persoană s-a împins și din care nu își permite să iasă. Trebuie să vă distrageți atenția în orice mod, să vă schimbați gândurile la altceva. Chiar și prin forță.
Pasul 5
„Trebuie doar să o parcurgi” - nu este interzis să derulezi acest gând în cap. Lumea nu s-a oprit în timpul depresiei tale, Pământul încă se învârte, fabricile funcționează, oamenii se nasc, se îndrăgostesc, se căsătoresc. Într-un fel sau altul, veți reveni la cursul obișnuit al evenimentelor, lăsând depresia în trecut. Realitatea, dacă nu este prea rezistată, te va readuce la viață.
Pasul 6
Desigur, senzualitatea și libidoul sunt de obicei diminuate în timpul depresiei. Dar la urma urmei, sexul (ca instinct de procreație) este unul dintre principalele instincte umane care ne obligă să acționăm, deci nu poate dispărea complet. La fel ca instinctul de a respira, mânca, dormi (nu vorbim aici despre instinctul de autoconservare, deoarece dacă este slăbit, adică o persoană este vizitată de gânduri de sinucidere, atunci nu va fi posibil să depășim depresia pe al tău, ai nevoie de ajutor calificat de la un psihiatru). Sexul promovează producerea de antidepresiv natural al corpului, endorfina (hormonul bucuriei), astfel încât a face dragoste te poate ajuta să ieși încet din depresie.
