Depresia de primăvară este destul de frecventă. O iarnă lungă, cu lipsă de lumină solară, lipsă de vitamine și activitate fizică - toate acestea pot provoca apariția unei stări proaste, letargie generală și slăbiciune a corpului. Există metode simple care pot ajuta la ușurarea manifestărilor depresiei de primăvară.
Instrucțiuni
Pasul 1
Bluza de primăvară se tem de activitatea fizică. Înscrierea la o sală de sport, jogging sau chiar exerciții simple cu muzică vă vor ajuta să faceți primii pași în tratarea emoțiilor negative. În procesul activității fizice active, corpul nostru produce hormonul bucuriei - endorfina. Principalul lucru este să nu-ți iei liber de la ore, să le faci sistematic, iar depresia va începe să se retragă.
Pasul 2
Diversificați-vă dieta cu fructe și sucuri proaspete. Consumați alimente care vă ajută corpul să producă serotonină, așa-numitul „hormon al fericirii”. Aceste alimente includ ciocolată, banane, miere, nuci și alte alimente bogate în carbohidrați. Desigur, nu ar trebui să folosiți în exces alimentele cu carbohidrați, dar nici nu merită să urmați o dietă strictă, excluzându-le complet din dietă, în timpul depresiei de primăvară.
Pasul 3
Luați complexe de vitamine cu minerale, vitamine B, precum și magneziu și calciu întăresc bine sistemul nervos.
Pasul 4
Răsfățați-vă cu mici plăceri: puteți merge la un restaurant care vă place cu adevărat sau puteți cumpăra ceva mic la care visați de mult timp. Principalul lucru aici este să obțineți o încărcare de emoții pozitive, să experimentați un sentiment de bucurie și satisfacție.
Pasul 5
Petreceți mai mult timp vorbind cu persoane apropiate. Puteți organiza un picnic comun în natură sau o petrecere în casă. Mai multă comunicare cu persoane pozitive plăcute - iar blues-ul tău va dispărea de la sine.
Pasul 6
Vă puteți lăsa purtați cu o afacere nouă, puteți găsi un hobby pe placul dvs. Nu contează ce va fi - colectarea elefanților sau cursuri de tăiere și cusut, principalul lucru este că această activitate vă distrage atenția de la gândurile triste, aduce bucurie și satisfacție.
Pasul 7
Dacă condițiile o permit, luați animale de companie. Este dovedit științific că proprietarii de animale de companie sunt mai puțin predispuși să se deprime decât persoanele care nu au prieteni cu patru picioare.
