Dacă tu, hotărând să faci ceva, te-ai turnat mai întâi niște ceai, apoi ai fumat pe balcon, ai mângâiat câinele, ai încălzit ceaiul răcit și te-ai apucat de treabă chiar înainte de a ieși din casă - ești un amânător. Și nu sunteți singuri - potrivit oamenilor de știință americani, aproximativ 20% din populația adultă suferă de sindrom de amânare.
Ce este amânarea
Procrastination este un termen psihologic pentru înclinația de a amâna în mod regulat lucruri neplăcute, dar necesare pentru mai târziu. În același timp, o persoană nu este leneșă, nu se întinde pe canapea și nu se uită la filme în loc să lucreze. Aprinde computerul, deschide documentele, dar decide mai întâi să-și facă cafea, apoi verifică poșta, deschide scrisoarea și citește articolul trimis, adică ocupat cu ceva tot timpul.
O oră mai târziu, bărbatul își amintește că urma să lucreze, dar brusc începe să curețe masa, fiind plin de convingerea că îi va fi mai ușor să lucreze în acest fel, apoi se duce să udă florile. Drept urmare, amânătorul își petrece timpul pe lucruri inutile, în timp ce nu se odihnește, iar munca nu este terminată.
Motive pentru amânare
Psihologii cred că amânarea poate rezulta din mai multe motive. Principalul factor este, de obicei, munca plictisitoare neplăcută. Pe locul al doilea este lipsa de înțelegere a obiectivelor lor în viață. Dacă o persoană nu-și poate imagina de ce trebuie să facă un proiect, să scrie o diplomă sau să studieze rezistența materialelor, îi va fi destul de dificil să se apuce de treabă.
Procrastinarea afectează și persoanele cărora le este frică să facă o greșeală și, din acest motiv, se tem să se apuce de treabă sau, dimpotrivă, perfecționiștilor care doresc să facă totul în cel mai bun mod posibil și, prin urmare, ratează toate termenele limită. În cele din urmă, procastinatorii pur și simplu nu pot să-și gestioneze timpul în mod corespunzător și să stabilească priorități.
Vă rugăm să rețineți că, uneori, motivul incapacității de a se forța să facă afaceri poate fi deficitul de vitamine, nivelul scăzut de hemoglobină sau o altă boală care reduce activitatea și performanța.
Cum să faci față amânării
Din fericire, psihologii propun tratamente pentru amânare. În primul rând, trebuie să vă dați seama că este prezent și să vă acordați lupta. La urma urmei, până la urmă va trebui să faci chiar lucrurile care te sperie atât de mult.
Procrastinatorii nu numai că strică relațiile cu colegii de muncă și cu alții prin sarcini ratate. De asemenea, dezvoltă probleme de sănătate datorită tensiunii nervoase constante.
Planifica-ti timpul. Descompuneți lucrurile în blocuri, scrieți cât timp veți lucra pe fiecare bloc și cât odihnă. Creați un jurnal special în care vă veți înregistra planurile.
Schimbați-vă atitudinea față de responsabilități. Nu-ți spune „trebuie să fac asta”. Înlocuiți această frază cu „o voi face din voia mea”.
Dacă rămâi în mod constant blocat pe un anumit tip de muncă, gândește-te dacă ai putea să-l externalizezi altcuiva, asumându-ți unele dintre responsabilitățile acelei persoane.
