Să nu fim vicleni: aproape toată lumea știe despre amânare. Mulți chiar recunosc că din când în când amână în mod deliberat luarea deciziilor semnificative, ceea ce nu contribuie la o schimbare în bine. Merită să ne dăm seama ce va ajuta în lupta împotriva unei astfel de ocupații neprofitabile pentru o persoană.
Fiecare persoană, cel puțin o dată în viață, a amânat decizia problemelor neplăcute, chiar importante și urgente, până la un anumit moment. Acest fenomen se numește amânare în psihologie. Aceasta duce la stres psihologic, oportunități ratate și timp pierdut. Cu toate acestea, există multe tehnici și tehnici care vă pot ajuta să depășiți amânarea și să deveniți o persoană care vă folosește în mod eficient și eficient timpul.
Tehnica „Primul pas”
Mulți oameni nu vor să înceapă să facă lucruri tocmai pentru că habar nu au de unde să înceapă. Cu toate acestea, primul pas este fundamentul, fundamentul pentru succesul oricărei afaceri.
Această tehnică include următorii pași:
- Determinați motivația pentru completarea cazului. Puteți chiar să vă răspundeți la întrebări în scris - La ce servește? Ce va da? Ce noi pot învăța, ce abilități și abilități să dobândesc?
- Prezentați și prescrieți prima acțiune pentru realizarea acestei sarcini, care poate fi efectuată acum.
- Luați literalmente 5 minute pentru a face acest lucru în fiecare zi.
Tehnici interesante
- Realizarea unei liste. Tehnica este că toate cazurile necesare sunt prezentate vizual - sub formă de tabele, grafice sau o listă simplă. Cazurile pot fi clasificate după gradul de importanță sau urgență. Utilizarea acestei tehnici vă va permite să vedeți întotdeauna sarcinile viitoare și să calculați corect timpul necesar pentru a le finaliza.
- Este mai distractiv împreună. Cercetările arată că a face față lucrurilor neplăcute într-o companie este mult mai ușor, mai rapid și mai distractiv. Cu persoanele cu aceeași idee, puteți decide cum să faceți lucruri cu un profil diferit sau puteți alege ceva în comun de făcut.
- Dulce pentru desert. Această tehnică este despre a face lucruri neplăcute mai întâi și de a face lucruri plăcute după aceea. O astfel de clasare nu vă va permite să amânați ceea ce nu este interesant, ci, dimpotrivă, vă va oferi o motivație suplimentară de a efectua pentru a trece rapid la rezolvarea acelor sarcini și lucruri care provoacă plăcere.
- Nu un bici, ci un morcov. Consistă în a te motiva să faci lucrurile cu blândețe, cu dragoste pentru tine. Poate încurajarea cu ceva plăcut, nu neapărat material, acest lucru este deosebit de important după efectuarea faptelor neplăcute. Un stimulent poate fi orice: un cuvânt bun, complimente pentru tine, o cină delicioasă, o plimbare, o excursie la cinema.
- Restricție pe rețelele sociale. Vizualizarea fluxului de știri necesită mult timp și efort de la o persoană. Se pare, ce legătură are forța cu ea? Faptul este că atunci când o persoană are nevoie de odihnă, distragere de la locul de muncă, cele mai eficiente sunt activitățile care necesită o schimbare a tipului de activitate - sport, mers pe jos, gimnastică. Pentru a vă distra cât mai puțin pe rețelele de socializare pe parcursul zilei, puteți seta o limită pentru notificări și puteți seta o oră pentru dvs. De exemplu, seara, când toate lucrurile necesare au fost finalizate și există într-adevăr posibilitatea de a derula prin fluxul de știri.
Toate aceste tehnici pot ajuta la combaterea amânării. Cu toate acestea, cel mai important lucru este o dorință sinceră de a schimba persoana însuși.
