Există opinia că întreaga zi depinde de modul în care o persoană se trezește dimineața - condiția fizică, starea de spirit, calitatea și viteza proceselor de gândire. Și dacă considerăm că o mare parte din întreaga omenire se trezește în fiecare zi cu ajutorul unui ceas cu alarmă, devine clar de ce este atât de important, fiind cu încă un picior în vis, să reacționăm corect la acest instrument.
Necesar
- 1. Zona dormitorului (sau a oricărei camere în care dormiți), permițându-vă să setați alarma la distanță de pat
- 2. Condiții confortabile în cameră, care permit să nu fie distras de momentele negative în primele minute după trezire și să nu experimenteze iritații (temperatura normală a aerului, iluminare suficientă)
- 3. Posibilitatea de a regla sunetul și tipul de semnal pe ceasul deșteptător
Instrucțiuni
Pasul 1
Concentrați-vă pe sunetul alarmei, imaginați-vă că alarma nu este o apariție zilnică previzibilă, ci ceva care vă surprinde. Nu faceți mișcări în direcția lui, încercați să nu vă uitați la el, ci ca și cum ați acumula semnale în voi înșivă, care ar trebui să devină ceva ca un perete între voi și somnul ieșit.
Pasul 2
Luați ceasul cu alarmă mecanică care sună (sau scoateți orice alte sunete, redând o melodie electronică a ceasului cu alarmă) în mâini. În acest moment, ar trebui să vină conștientizarea deplină a ceea ce se întâmplă, realitatea triumfă asupra somnului. Uitați-vă ce oră este acum și spuneți-vă de mai multe ori, făcând-o nu mecanic, ci în mod deliberat. Semnalele emise de ceasul deșteptător sunt pentru tine ca firul Ariadnei, care ar trebui să te scoată din labirintul somnului.
Pasul 3
Opriți alarma numai după ce alungați complet ceața somnului din conștiința voastră. Nu îl puteți opri, în timp ce continuați să vă culcați în pat, trebuie să vă așezați drept sau să vă ridicați în picioare, îndreptându-vă spatele, dar să nu vă strângeți prea mult mușchii corpului, apăsați calm și cu atenție butonul care oprește semnalul. Dacă sunetele unui ceas cu alarmă te enervează prea mult, ar trebui să încerci să cumperi un ceas cu alarmă care nu provoacă emoții negative și nu provoacă stres.
