Senzația de tensiune internă constantă slăbește puterea, energia curge ca și cum „nicăieri”. Această afecțiune este epuizantă treptat, ducând la oboseală cronică și boli. Este necesar să lupți împotriva acestui lucru, protejându-te de fluxul de negativitate și informații inutile.
Sentimentul de anxietate constantă („sindromul managerului”) este bine cunoscut de majoritatea oamenilor din zilele noastre. Stresul la locul de muncă, acasă, teama constantă de a nu putea face ceva - toate acestea se transformă într-un „pachet de nervi”.
Pentru o persoană sunt necesare doze mici de adrenalină, o mobilizează și ajută la depășirea dificultăților vieții. Cu toate acestea, dacă această afecțiune devine permanentă, atunci contribuie la apariția diferitelor tipuri de boli. Pentru a reduce nivelul de anxietate, sunt necesare anumite măsuri.
Luați o pauză de la numeroasele probleme care vă roiesc, închideți ochii și respirați adânc. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați mușchii feței și să reduceți durerile de cap. Mergeți puțin, uitați-vă la natura din afara ferestrei.
Lăsați deoparte ceva timp pentru gimnastica industrială în timp ce lucrați. Acesta va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în corp, la tonifierea corpului și la creșterea clarității gândirii.
Lipsa somnului afectează negativ starea generală a corpului. Oboseala cronică, deteriorarea performanței și a sănătății - toate acestea cresc nivelul de anxietate și pot duce la depresie.
Suntem ceea ce mâncăm. După cum arată practica, persoanele care preferă alimentele grase și carbohidrații au de câteva ori mai multe șanse să sufere de tulburări nervoase și au anxietate crescută.
„Nu citiți ziarele de dimineață”, a spus profesorul Preobrazhensky din celebrul roman al lui M. Bulgakov. Încercați să excludeți fluxul de informații negative din viața dvs. pentru o vreme, alegeți doar informații pozitive pe Internet, urmăriți mai puțin TV. Dacă vă este teamă că nu veți învăța ceva important în timp, atunci nu vă faceți griji, oamenii vă vor spune despre asta într-o formă filtrată.
Faceți o introspecție și încercați să vă dați seama de ce vă simțiți anxios des și fără un motiv anume. Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine pe dumneavoastră și nevoile voastre.
Îndepărtarea senzației constante de anxietate ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la creșterea poftei de mâncare, la un val de vivacitate și forță.
