Stresul, conflictele la domiciliu și la locul de muncă, boala și vremea rea - toți acești factori pot priva o persoană de liniște sufletească. Simptomele că armonia se pierde pot fi iritabilitate, depresie, agresivitate, anxietate, insomnie sau somnolență constantă. Unele tehnici psihologice vă vor ajuta să vă restabiliți liniștea sufletească.
Instrucțiuni
Pasul 1
Citiți Aceasta este una dintre cele mai accesibile plăceri care redau liniștea sufletească. Urcați-vă cu picioarele într-un scaun confortabil, acoperiți-vă cu o pătură caldă, luați cartea preferată și petreceți câteva ore în beneficiul sănătății fizice și mentale. Dacă nu vă place să citiți, obțineți o carte de artă și petreceți o seară explorând opere de artă antice. În plus, cărțile care sunt destinate să trateze depresia sunt disponibile de la librării. În ele veți găsi multe ilustrații frumoase și ziceri filosofice pentru toate ocaziile.
Pasul 2
Ascultați muzică Ascultarea de muzică clasică sau melodii de relaxare cu sunete ale faunei sălbatice este foarte eficientă în reducerea simptomelor depresiei, cum ar fi insomnia și anxietatea. Cumpărați un abonament la seră și bucurați-vă de melodii clasice grozave în fiecare săptămână. Și după concert, asigurați-vă că mergeți pe stradă - o plimbare va spori mult efectul terapeutic al muzicii.
Pasul 3
Găsiți un hobby Începeți să tricotați, să brodați, să coaseți sau să creați meserii. Artizanatul nu este doar foarte apreciat, ci ajută și la restabilirea liniștii sufletesti. Și dacă găsești un hobby neobișnuit, cum ar fi să faci păpuși sau să faci ikebane, îți poți surprinde toți prietenii și familia.
Pasul 4
Fă ceea ce visezi de mult timp - înscrie-te la dans, yoga sau dramă. Deci, vă puteți îmbunătăți forma fizică, puteți învăța cum să vă mișcați frumos și să vă exprimați emoțiile, să obțineți multă plăcere și, de asemenea, să scăpați de gândurile grele și de melancolie.
Pasul 5
Comunicarea Comunicarea simplă a omului a fost mult timp un lux aproape inaccesibil. Dacă vorbești cu cei dragi la telefon sau prin Internet, nu primești impulsul emoțional cu care este saturată o conversație „live”. Adunați un grup de colegi de clasă în bucătărie, puneți masa, purtați o discuție din suflet și amintiți-vă povești amuzante din viața școlii. Plăcerea comunicării, cu siguranță, va fi primită nu numai de dvs.
Pasul 6
Sesiuni de aromoterapie În caz de stres constant și epuizare nervoasă, se recomandă relaxarea cu uleiuri aromatice. În forma lor pură, pot fi picurate într-o lampă de aromă și, amestecate cu ulei vegetal, pot fi utilizate pentru o baie sau masaj. Uleiurile de lavandă, santal, mușcată, neroli, balsam de lămâie, trandafir și rozmarin au un efect calmant.
