Puțini oameni din viața noastră au reușit să evite stresul. Oboseala, necazuri la locul de muncă sau acasă, călătorii cu mijloacele de transport în comun, lipsa banilor, conflicte și certuri - toate acestea epuizează corpul și duc la stres. Și dacă nu faceți față situațiilor care au apărut, atunci nu este departe de o boală gravă. Cum să vă ajutați să ieșiți din stres?
Duș împotriva stresului
În primul rând, apa te va ajuta. Nu numai că curăță corpul la nivel fizic, dar este, de asemenea, capabil să curețe sfera emoțională într-un mod aparte, iar apa ajută și la relaxare.
Dacă simți că ești în pragul unei crize nervoase, faceți un duș cald. Stați sub un curent de apă timp de câteva minute, închideți ochii și încercați să vă imaginați cum toate cele rele curg cu apa și sunteți plini de noi emoții pozitive. Puteți chiar să spuneți câteva fraze inspiraționale cu voce tare sau în tăcere sau să adăugați o muzică liniștitoare.
Lumina ca sursă de putere
Adăugați mai multă lumină vieții voastre.
Când soarele a ieșit pe stradă, încearcă să ieși în aer și să stai sub razele sale, fără să te gândești la nimic, ci doar să te bucuri de starea ta de pace.
Acasă, puteți aprinde lumânări și puteți sta în tăcere o vreme, urmărind focul și umplându-l cu căldură și lumină. Chiar și o scurtă relaxare într-un astfel de mediu va ajuta sistemul nervos să-și revină puțin.
Respirarea din stres
Recuperați-vă respirația. Când totul în viață pare mohorât și gri și gânduri neplăcute se strecoară în capul nostru, nu mai respirăm adânc. Încercați să găsiți timp pentru a lucra cu respirația. Găsiți exerciții specifice sau pur și simplu începeți să respirați profund. Ascultați și simțiți cum vă umple aerul plămânii, cum vă relaxează corpul. Respirați adânc, încet și calm, încercați să închideți capul într-un astfel de moment și să nu vă gândiți la nimic.
Miroase ca chei ale emoțiilor pozitive
Aromaterapia ajută la situații stresante. Mirosurile creează o anumită dispoziție și afectează funcțiile întregului corp.
Pentru a ameliora oboseala și iritarea, puteți folosi lemn de santal și pentru a vă reîncărca cu emoții pozitive, utilizați uleiuri de portocală, lămâie, bergamotă, mandarină.
Activitate, muzică și masaj
În momentele de stres, mișcarea ajută. Faceți plimbări lungi în parc, mai aproape de corpurile de apă. Cu cât mergi mai mult, cu atât stresul dispare mai repede.
Ascultați muzică plăcută, calmă și relaxantă. Puteți recita mantre sau rugăciuni. Muzica afectează corpul la nivel molecular.
Și, de asemenea, un masaj relaxant va ajuta la stres. Nu este deloc dificil să o faci singur, deoarece stresul principal într-o situație stresantă se acumulează în zona umerilor și a gâtului. Cu toate acestea, dacă aveți un bun terapeut, cereți-i ajutor.
