A învăța să gândești pozitiv înseamnă a face sport. Este nevoie de o practică harnică zilnică, de voință, de încredere în sine, de dorința de a depăși o stare proastă, de a-ți redirecționa propriile gânduri într-o direcție pozitivă. Trebuie să ne amintim că gândurile rele vizitează toți oamenii și este posibil și necesar să le luptăm. Cel mai important lucru este să nu le dai de la sine, normal. Gândurile rele sunt ca o boală și această boală este vindecată.
Instrucțiuni
Pasul 1
De îndată ce ți se întâmplă un gând neplăcut, înspăimântător, imaginează-ți imediat situația opusă. Dacă vă este frică să zburați într-un avion și la fiecare cincisprezece minute, în toate culorile, imaginați-vă avionul căzând cu dvs. la bord - asigurați-vă mai devreme sau mai târziu că acest lucru se poate întâmpla. Toată lumea știe că gândurile se materializează. Nu lăsați gândurile rele să preia. De îndată ce vă gândiți la rău, desenați imediat imaginea opusă în cap. De exemplu, avionul decolează în siguranță, face un zbor uimitor și aterizează cu succes. Familia și prietenii vă vor întâlni la aeroport.
Pasul 2
Nu stocați emoțiile în voi înșivă. Te-ai gândit la rău sau ți s-a întâmplat un fel de necaz. Nu-l arunca pretinzând că totul este în regulă. Reflectează asupra acestei situații. Analizează ce s-a întâmplat exact, ce anume te-a supărat. Simțiți situația, nu fugiți de ea, lăsați-vă emoțiile, nu vă fie frică să plângeți. Nu vă fie teamă să vă arătați lacrimile altor oameni. Lacrimile ușurează starea emoțională, după care îți va fi mai ușor să rezolvi problema, implicând deja mintea. Dacă lacrimile nu sunt opțiunea ta, trântește ușa, lovește pumnul pe masă.
Pasul 3
De îndată ce gândurile rele încep să te copleșească, fac un gest ascuțit de mână, inspiră adânc și expiră sau ieși afară (nu contează cum este vremea acolo). Nu lăsați gândurile neplăcute să se învârtă în capul vostru, alungați-le cu un efort de voință. Amintiți-vă că nu luptați împotriva unui fapt împlinit, ci doar cu gândurile dvs. despre asta. Și ești mult mai puternic decât gândurile tale. Cultivați stima de sine și încrederea în sine.
Pasul 4
Nu vă mai așteptați la probleme în viitor. Nu există viitor, concentrează-te astăzi. Pentru a face acest lucru, alegeți o zi și încercați să o trăiți în sentimentul „aici și acum”. Cu cât reușiți mai des să mențineți acest sentiment, cu atât vă veți putea aminti mai ușor și veți ieși din fluxul de gânduri neplăcute.
Pasul 5
Nu rămâneți singur cu gânduri neplăcute. Nu vă închideți într-o cameră, ieșiți afară, chemați-vă prietenii, petreceți mult timp cu oamenii care vă interesează, mergeți la un film sau la o piesă de teatru. Credeți că dispozițiile proaste sunt ușor de condus.
