Emoțiile negative, evenimentele neplăcute din viață duc la gânduri rele care se învârt constant în cap și otrăvesc viața. Este posibil să vă distrageți atenția de la ei și să reveniți la viața normală numai după regândirea situației.
Instrucțiuni
Pasul 1
Gândește-te la ce probleme te-au condus la o stare de gânduri rele în capul tău. Înțelegeți esența lor, poate că problema a rămas de mult în trecut, dar nu doriți să renunțați la gândurile sale. Înțelegeți situația, acceptați-o și numai după aceea veți putea merge mai departe.
Pasul 2
Fa ceea ce iti place. O activitate care vă aduce adevărată plăcere vă va ajuta să obțineți plăcere și să vă schimbați atenția de la gânduri rele la procesul creativ. Plimbare, cruce sau pește - principalul lucru este că ești foarte fericit în momentul acțiunii.
Pasul 3
Exercitați-vă corpul. Cu ajutorul activităților sportive, puteți scăpa de emoțiile negative și vă puteți reîncărca cu cele pozitive. Activitatea îți va menține corpul într-o formă bună, bunăstarea ta și, după aceasta, starea ta de spirit se va îmbunătăți. Dacă alergarea sau lupta nu sunt pentru tine, mergi la yoga sau Pilates. Aceste activități relaxante utilizează tehnici pentru a elibera tensiunea internă nu numai în mușchi, ci și în minte. Găsiți un mentor bun și exersați de cel puțin trei ori pe săptămână.
Pasul 4
Intalneste-te mai des cu prietenii tai. Încercați să rămâneți cu oameni pozitivi care au întotdeauna un zâmbet pe buze. Îți vor da energia lor, un râs amuzant te va face să uiți de rău. În plus, comunicarea plăcută și aparițiile frecvente vor dispersa gândurile rele și pur și simplu nu vă puteți concentra asupra lor.
Pasul 5
Lasă-ți emoțiile afară. Nu ține negativitatea pentru tine. Furia, resentimentul, iritarea și durerea nu trebuie să rămână înăuntru. Plânge, strigă, scoate acumulat pe pernă - orice acțiune care contribuie la eliberarea emoțiilor va face.
