Viața constă nu numai în evenimente vesele, uneori fiecare persoană are contracarări și necazuri. Este absolut imposibil să nu percepeți astfel de incidente, dar lichidarea dvs., amintirea constantă a ceea ce s-a întâmplat nu este, de asemenea, o opțiune.
Instrucțiuni
Pasul 1
Se întâmplă ca ziua să nu funcționeze și chiar de dimineață totul nu merge bine. Nu vă învinovățiți doar pe voi înșivă pentru ceea ce se întâmplă, eșecurile se întâmplă în viața tuturor, nu ar trebui să le luați atât de dureros.
Pasul 2
Nu încercați să forțați o situație neplăcută din conștiința voastră, oricum, mai devreme sau mai târziu, va trebui probabil să vă întoarceți la ea. Analizează mai bine ce s-a întâmplat și trage concluzii, care este greșeala ta. Cu cât veți găsi mai repede o soluție la o problemă, cu atât vă va provoca mai puține probleme.
Pasul 3
Nu încercați singuri situații și probleme neplăcute. Dacă cineva are durere, empatizează și schimbă-ți atenția. Nu trebuie să implici problemele altor persoane în viața ta.
Pasul 4
Eliberează-ți nemulțumirea reprimată. Uneori este suficient să vorbești sau să trântești ușa și gândurile rele te părăsesc.
Pasul 5
Nu vă mai gândiți la eșec, toată lumea știe că gândul este material, așa că de ce să vă doriți rău?
Pasul 6
Amintiți-vă mai des evenimentele vesele, trăiți astăzi, nu vă permiteți să vă gândiți constant la lucruri rele.
Pasul 7
Acordați-vă o atenție suplimentară, nu vă privați de o cină delicioasă, de a socializa cu prietenii, de o baie plăcută sau de o excursie la teatru. Micile bucurii sunt cel mai sigur mod de a cuceri gândurile negative.
Pasul 8
O modalitate foarte eficientă de a învinge gândurile rele este aceea de a le acorda timp. Să presupunem că alungați aceste reflecții pe parcursul săptămânii, iar joi, între orele 17-18, vă gândiți la toate necazurile care v-au deranjat toată săptămâna. Această metodă elimină anxietatea inutilă, iar ora alocată poate fi petrecută studiind probleme și găsind soluții. Pentru a face acest lucru, luați hârtie și scrieți-vă grijile și îngrijorările, iar alături sunt posibile căi de ieșire din situație.
Pasul 9
Indiferent de metoda pe care o alegeți pentru a depăși gândurile neplăcute, nu uitați să nu alungați gândurile rele, ci să le luptați. Înlocuiți judecățile și atitudinile proaste față de viață cu aprecieri bune despre ceea ce se întâmplă și căutând lucruri pozitive în jurul vostru. Doar cu această abordare vei putea recâștiga liniștea sufletească și confortul.
